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有氧运动减肥:小心过量有氧运动也会让你胖

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  我们都知道有氧运动常好的减肥方式,她有能力让你从小胖妹变身小辣妹。就是这样,无数人爱上了有氧运动,特别是对于那些拥有迫切减肥心情的人,开始了疯狂的有氧训练,巴不得第二天起来就完成变身。但是真的好吗?

  大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具,但只做有氧运动,却会降低你的肌肉量!

  为什么呢?首先,我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标,那就是睾固酮与皮质醇的比例(Testosterone/CortisolRatio)。

  这个比例的数字变高,肌肉量就变多,反之,肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动,并不会使睾固酮的浓度变高,再加上过长时间的有氧运动,导致皮质醇的分泌增加,因此睾固酮与皮质醇的比例数字变低,肌肉量当然就变少,言下之意,代谢与燃烧脂肪的工具越来越少,体脂肪当然就越来越难减!

  如果你是平常蔬果摄取不足,抗氧化营养补充也不够的人,如果再加上过长时间的有氧运动,那么身体的氧化就真的会很快,当然,老化就会更快!所以,为什么有些人运动会变年轻,但有些人却会变老呢?我想你已经知道原因了!

  3.有氧运动的时间过长,反而会储存脂肪、会让你胖

  此时就会使我们的身体减缓醣类消耗的速度,并把能量以脂肪的模式储存起来,而存放那些油的那个油桶就是你的腹部。简单来说,过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你储存脂肪。还记得这句话吗?挨饿真的可以减肥吗?

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