美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧 并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始自己发明的“床上健身操”。
美国艺人、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位自个采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与才智 偏重的希腊裔女星在其2011年出书的新书《给每个女孩的日子》中介绍了自个的这一共同健身运动，你只需每天在床上做做，即可有助于曼妙身段。
动作一、腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前平衡。可在右腿上一张 毯子，添加压力。双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练 臀部和大腿。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧，双膝曲折，两脚并拢，膀子坐落床沿上。将双手置于脑后。凭借腹部力气，渐渐做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可训练腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖曲折，脚底朝天，几秒后康复开始姿态。每组12次，做两组。可训练臀部和腰腹。
动作四：大腿整理动作
左侧卧于床铺上，双腿曲折，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮忙平衡，背部笔挺。尽量将右腿向上抬起到达最高后，再渐渐放下康复原状。每组12次，做两组。换边，相同做两组12次。