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快速瘦腹 1分钟瑜伽动作

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  动作,下去,再配合每周3-4次的有氧运动,快速打造平坦腹部不是问题哦。

  一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

  二:垫上半程收腹——收紧腹直肌

  三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

  教练温馨提示:

  呼吸提示:

  动作过程中,起的状态(用力状态)呼气,退力状态时吸气。

  腹式呼吸: 腹式呼吸,有助于收紧腹横肌。它的要点是:,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。

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    本文关键词:睡前瑜伽减肥动作