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深秋最健康减肥瑜伽 强健体魄同时甩脂

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  健康减肥瑜伽的首要特质是,它不仅仅能够有效帮助减肥燃脂,同时帮助健体强身,修养心灵!特别是这样一个容易燥热的深秋里,能够静气凝神,减肥燃脂的健康减肥瑜伽动作显得非常的合时宜!那么,下面中国减肥网小编要分享何为健康减肥瑜伽喽!

  练习减肥瑜伽的前期准备工作

  衣着用品

  练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

  练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜伽垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜伽垫,铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。

  练习时间

  只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。但饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间,此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,易进入深层练习状态。

  练习地点

  练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习(黎明除外,因为那时光线柔和,有益于健康)。

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    本文关键词:瑜伽减肥