减肥时食谱真的可靠吗？

回答1:其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法就是合理控制饮食：1、控制热量和脂肪。我们应该时刻注意食物的热量。我们应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。饮食应该清淡。少吃盐。你吃得越咸，就越想吃。少吃有酱汁的加工食品，因为酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
三。吃适量富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
四。均衡饮食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意时间，不能吃得过多。要放慢吃饭时间，吃饭时间不宜少于20分钟。
5号。负热平衡。请减肥原则：卡路里的摄入量一定要低于你的消耗量。
六。意志决定减肥的效果和质量。

回答2:

回答3:解决不了问题，可以试试用下面的建议搜索：