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用什么可以减肥

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:用什么可以减肥

回答1:泡脚减肥原理

泡脚开始时,脚底会感到温暖。几分钟后,你的身体会感到温暖,然后热空气会随着血液循环到你身体的每一个角落,旧的废物就会从你的身体排出。这样可以祛除体内寒气,调节体内内分泌平衡,不仅能达到减肥的效果,还能消除失眠、头痛、月经不调等症状。

什么时候是泡脚减肥的合适时机

全年泡脚对身体有好处。因此,热水泡脚不仅在秋冬季节适用,春夏也可以泡脚减肥。早晨或睡前,是最适合减肥的时间。早上泡脚可以驱除夜间侵袭的寒冷。睡前泡脚有助于睡眠,更容易入睡。

谁不适合泡脚减肥

泡脚减肥的人的选择也有要求。一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等疾病的人不适合泡脚减肥。还有一些人在秋冬的后半段身体会出现脚凉,应该先用温水暖腿,放松肌肉,再用热水泡脚。

什么状态下不适合泡脚减肥

不是所有时间都适合泡脚减肥,还有泡脚的最佳时间。人体处于饥饱状态时,不宜足浴。进食后,大部分血液会集中在胃里,帮助消化。如果泡脚,会使胃里的血液散开,引起消化不良,甚至引起胃病。

为什么人们饿了就不能泡脚呢。人饿了,血糖就会下降,泡脚会促进血液循环,加速体内脂肪的燃烧,消耗能量。在这种情况下,泡脚很容易导致手足疲劳、头晕甚至昏厥。

如何泡脚减肥

如果想泡脚减肥,应该注意三个方面。一是把握水位,泡脚减肥,水位最好在腿部。第二,调整水温。水温最好调整到30-43℃。三是把握时间,足部减肥要把握浸泡时间。不是时间越长效果越好,泡太久会导致腿部脱皮,最好控制在20-30分钟。还要注意的是,泡脚的时候,要慢慢把腿放到水里。皮肤需要适应水温。不要一下子把脚伸进水里。这会对你的脚造成极大的高温刺激。

中药足浴减肥配方

1。弱肥胖

药材:艾叶、川芎、防风各10克、桂枝各15克、生姜各15克、羌活各15克

操作方法:药材用1升冷水浸泡15分钟,再加1升水上火煮沸。如果药材很多,可以用薄薄的一层纱布包起来,这样汤煮好后就不需要过滤了。将汤倒入足浴中,浸泡脚踝。保持水温在40℃左右,浸泡半小时左右。

2。消化性肥胖

药材:干姜、桑枝各5克,山楂、酸枣各15克

操作方法:用纱布包好药材,用1升冷水浸泡15分钟,再加1升水煮沸,关小火继续煮半小时。将汤倒入足浴中,加入适量热水,水温高于脚踝,水温在40度左右,泡脚时间为40分钟。

3。脂肪型肥胖

药材:冬瓜皮200g,茯苓100g

操作方法:冬瓜皮应新鲜,与茯苓一起用纱布包好,用2l水煮沸。因为冬瓜皮煮沸后很难过滤,必须用纱布包裹。同样是煮沸,改小火继续煮半小时,然后用汤和热水将脚踝浸没,水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最好,每次泡脚时间为20分钟。

4。水肿性肥胖

药材:桐木15g、楠木15g、葛根10g

操作方法:将三种药材用1L冷水浸泡15分钟,不洗药材,以免有效成分流失。浸泡后,加入1升冷水,然后加热煮沸。煮沸后,关小火继续煮半小时。用两层纱布过滤药汤后,将药汤倒入足浴桶中,加40度左右的热水至足三里穴(膝盖)。睡前浸泡20-30分钟,足浴过程中应保持水温,能使背部出汗更好。

回答2:减肥用什么方法最好? 

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回答3:用什么办法可以减肥 

回答4:用什么方法可以减肥? 

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回答5:用什么泡茶有助于减肥?  没有最快的..只有适合自己的..我以前也吃过药.但是现在没有吃了..反正不要信网上那些什么减肥回食谱答.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而且伤身体..其实我个人有好办法..吃饭要慢点吃.别吃什么东西都跟吞一样..而且要每餐都要少吃点.直到你的胃变小.那么你自然就吃得很少了.再加上平时多点活动..瘦得很快的.关键是要看决心..没决心的人.不管减多少.都会反弹. 减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办..
我本人就195斤的男生.不过我1.77米..不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃水果.

回答6:减肥用什么最好  尊敬的楼主

以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取:

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅:

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量:

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

四、每天1餐流食5周减10磅:

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

五、走45分钟半年减10磅:

坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼:

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练:

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,

新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合:

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合:

这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择:

根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。

回答7:解决不了问题,可以试试用下面的建议搜索:
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