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女人怎么减肥啊

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:女人怎么减肥啊

回答1:7稀汤喝7稀汤。配方:洋葱2-2.5斤圆青椒0.5-1斤辛辣或微辣芹菜1斤正宗西红柿(西红柿)2.5-3斤正宗白菜(叶菜)1斤平圆盐少许食用盐注:比例不变,一般一天一次,括号内的菜名是不同地方的别名。方法1。洋葱去皮,用水洗净,切成角。2青椒用水洗净,切成小块,去籽。三。芹菜用水洗净,切成斜段。将上述五种蔬菜放入大锅中,加水,翻炒3小时左右。剩下的汤可以浓也可以淡。你可以用盐来做你喜欢的口味,但不能放动物油。4西红柿用水洗净,切成小块。5白菜洗净,切成三角形。巫婆汤(7天减肥汤)的操作模式:第一天只吃香蕉以外的水果配减肥汤;第二天吃水果和豆类;第三天吃莴苣配减肥汤,土豆除外;第四天,吃香蕉(最多3个)和脱脂牛奶配瘦身汤,第五天吃300-700克牛肉和6个西红柿,多喝水和至少一个瘦身汤。第六天吃牛肉和蔬菜配瘦身汤,不要吃土豆。第七天吃正常饮食配瘦身汤。特别注意:饮用方法:七天瘦身汤中含有大量纤维素、维生素,能有效减少胆囊固饮,分解脂肪,畅通胃肠道,清除内毒素。这种汤每天需要喝10次以上,每次1碗以上。可连续7天减重4-5公斤。再次饮用时,需要用水加热。不能用火煮,也可以不加热就喝。一般每天需要炖一次,再喝时采用上述加热方法。饿的时候一定要喝汤。饿的时候更好。1、 在喝减肥汤的时候,最好多喝汤,只吃少量的食物。这种方法效果最好,但有些人可以定期吃水果和蔬菜。请根据自己的情况来决定。如果发现吃水果影响减肥速度,应减少水果和蔬菜的摄入量(如先天性肥胖和药物性肥胖,应在前三天控制)。随意饮食会影响减肥速度,请根据自己的情况进行调节和控制。2、 炖的时候,水里应该装满蔬菜。一次可炖12碗以上。一小时多喝一碗。(饿的时候喝比较好)3。如果想吃,请在喝汤后第4天加牛奶和水果,第5天加少量牛肉,第7天加少量糙米。但是汤和食物必须分开1-3个小时。4、 喝汤的时候,饿的时候要喝,不饿的时候也要喝。请记住:你饿的时候一定要喝酒。如果你不觉得饿,你应该每隔一小时喝一碗。每天喝10次以上,越多越好。饿了就喝。不要一次喝几碗。5、 汤最好在稍热的时候喝。它可以放在一个容器里,在热水中加热。但是,放入冰箱的汤必须在加热或热水加热后饮用。请注意加热温度不要太高。切勿使用明火直接加热。加热温度不应超过30℃。明火加热的汤无效,冷汤也可以喝。6、 第四天以后需要吃东西的时候,如果发现减肥的速度很慢,就只能吃很少量的食物,而有些人的进食不会影响他们的减肥。7、 延长减肥时间,需要在第十天之后吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。8喝汤时尽量不要喝很热的茶(不要喝茶和开水),可以喝凉水或温水,也可以隔0.5-1小时喝汤。9、 因为是纤维素减肥,但纤维素的储存时间只有15个小时,所以请早上煮。那天喝就好了。你不能晚上煮,第二天再喝。10、 局部减肥,如面部、背部、腰部、腹部、大腿等,一般长达2-4天。11、 七天瘦身汤一般只需要煮3个小时左右。不要在中间加冷水。请在开头加足。12、 在汤里加点盐七天。普通锅可以,用高压锅总是盖不紧,只有当普通锅,不能用电饭锅。煮沸后,汤在小火中煮熟时,总是需要处于微沸状态。13、 这汤不能一直保温。14、 适合肥胖人群:洋葱2-2.5斤,番茄2.5-3斤,其他菜0.6-1斤。辣椒一定要烫,烫到全身发热、出汗。15、 请不要在前一天晚上切盘子,而是在早上。汤里最好加盐。16、 根据经验,每1000人中就有一人需要吃汤渣。如果发现前两天减肥慢的人需要喝一碗汤,第三天吃一碗汤渣(蔬菜)。17、 普通减肥者,减肥后需要喝3-5天,每天喝6-10碗,保持纤维素的摄入并形成纤维素结构抗脂。之后,需要每周喝一次汤,3-5碗,持续1-3个月(对于胖人3个月),期间饮食不会受到影响。按此饮不反弹,凡饮汤15天以上者,不需要此一。18、 纤维素能在人体内长期存在。它起到了减肥的作用。从现在开始,减肥的人要按照以下食谱来吃。当他们觉得饿的时候,他们会喝这种“减肥汤”。它既不会增加热量,也会加快减肥者脂肪消耗的速度。他们喝得越多,就喝得越多。如果他们想在七天后继续减肥,就重复这个方法。如果你停下来休息一天,扰乱你的饮食,你必须重新开始。苹果减肥1第一天只吃苹果,不超过1公斤,第二天只喝酸奶,不超过1000毫升(2天不能喝水哦)2连续3天,只吃苹果,饿了就吃,第一天无限量蜂蜜减肥:只喝蜂蜜(可以泡茶喝),第二天和第三天:正常饮食,第四天:只喝蜂蜜,第五天和第六天:正常饮食鸡蛋黄瓜早上减肥:一个鸡蛋(可以吃茶鸡蛋哦),中午一个黄瓜:一个鸡蛋(可以吃茶鸡蛋哦),晚上一个黄瓜凉菜:一个黄瓜,两个或一个黄瓜凉菜吃一周,效果不错哦,这些都不错,我都试过哦!效果相当明显。如果你正在节食,你可以用一个苹果做果汁,加1茶匙绿茶粉,早晚各喝一次。你可以每天饭前喝。练习:热身10分钟,然后按以下顺序练习。在两次锻炼之间穿插2分钟的步行、伸展或慢跑作为调整。一周做三次,你可以在30天内减掉4%的脂肪。1短跑和跨步(锻炼体位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内侧和外侧)A.在地面上测量约8米的距离,在两端放置两块石头或其他标记物,从一端全速跑到另一端,然后返回。跑步时,身体微微前倾。b、 然后大步向前:下蹲,膝盖弯曲,背部挺直。左腿向左迈了一大步,然后左腿跟着走。身体重心放在脚跟,膝盖不能超过脚趾。在整个过程中,尽量靠近地面。先用右腿回来。重复上述操作一次。2俯卧撑和跳跃(锻炼部位:胸部、肩部、肱二头肌、股四头肌、臀部)A.俯卧,手与肩同宽,脚趾着地。收紧腹肌,慢慢抬起身体。停下来数一次,然后放下身体,直到肘部成90度。做五个俯卧撑(必要时膝盖向上)。b、 在最后一次俯卧撑中,双脚跳到双手上,然后尽可能高地跳起来,双臂向上伸展。跳跃5次,落地时蹲下。重复。三。跳跃式弓箭步(运动部位:臀肌、股四头肌、肱二头肌、小腿)A.站立,双腿分开,与肩同宽,双臂自然下垂于身体两侧。左脚向前迈一步,慢慢地做弓箭步。b、 保持背部挺直,向前看,跳起来换腿。确保膝盖不要超过脚趾。每次你跳的时候,你都会改变腿的位置。您可以减慢移动速度以保持每个位置。如果你感觉不稳定,你可以增加两腿之间的距离。每条腿重复12到15次。(如果你有膝盖疾病,试着退一步取消跳跃。)4、足够门框(锻炼部位:腿部)站在门口,双脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲,手臂向上。脚跟向上,脚踩在地上,然后向上跳,双手够到门框,或是墙上的一个点。摔倒时,脚底着地(注意不要让脚后跟碰到地面),重复练习20次。5跑楼梯,做弓箭步(锻炼部位:臀部、股四头肌、小腿、下背部、腹部肌肉),找到一个至少有20步的楼梯。快跑,一步一个脚印。跑步时,身体前倾

回答2:女人怎么才能减肥啊!

七分吃,三分练。吃,在减肥中起了很大的作用,吃得胖那也吃得瘦,给你一个女性减肥餐食谱,健康瘦,不反弹!

回答3:女人怎么减肥呢

回答4:女孩怎么减肥

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回答5:女人怎么减肥

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回答6:女人要怎么减肥7日瘦身汤 喝7日瘦身汤。 配方: 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注:比例不变,一般一天煲一次,括号中菜名为各地别名。 做法 1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。 2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。(注:辣茎不去) 3、芹菜用水洗净,切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。 4、番茄用水洗净,切成小块状 5、卷心菜洗净,切成三角形小块状。 巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式: 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 特别注意: 饮用办法:七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醉,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上,每次1 碗以上,连续七日即可达到减肥4-5公斤,再饮用时需用隔水热温,不能用火炖开,也可以不加热饮用,一般一天炖一次,再喝时如 上述加热方式。饿的时候一定要喝汤,饿的时候喝效果较好。 一、喝瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此种方法效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜,请根据自身情况而决定。如发 现吃水果影响减肥速度,则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,这两种情况,前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度,请 根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候,水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好) 三、如果吃东西,请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果,第五天开始吃少量牛肉,第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔 开1-3小时。 四、喝汤期间,饿了就要喝,不感到饿时也需要喝,请千万记住:饿了就必须喝,不感觉饿时,隔一小时喝一碗。每日喝10次以上,越多越好 以饿时喝效果好,不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝,可盛在容器中,在热水中温一下,但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝,或者在热水中加温,请注意加温温度 不能高。绝不能用明火直接加热,加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效,凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃极少量食物,某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者,则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水) 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水),可以喝冷开水或温开水,但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,故请一定早上煲,当日喝掉效果好,绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥,如脸、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可再加冷水,请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可,用高压锅者始终不能盖紧,只当普通锅用,不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时,汤始终 需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温,不能用微波炉加热,该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言:洋葱用2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤,其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣,以辣到全身发热,出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十六、根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者,需在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜)。 十七、普通减肥者,在瘦下后,需再喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿,喝3-5 碗,持续1-3个月(胖人用3个月),期间不影响饮食。按此饮用不反弹,凡喝汤超过十五天者,无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内,它起着抗脂肪作用。从今七日内,减重者得遵行下列的食谱进食,觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”,它不会 增加卡路里,又会加快减重者消耗脂肪的速度,喝的越多就的越多 如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。 苹果减肥 1 第一天只吃苹果,不能超过1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超过1000毫升(2天都不可以喝水哦) 2 连续3天,只吃苹果,饿就吃,不限制数量 蜂蜜减肥 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常饮食 鸡蛋黄瓜减肥 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期 效果不错哦 这几个不错呢,自己有试过哦!效果都还蛮明显的。前提是受的了节食的哦,如果不行的话就用下边的 1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹果渣一起喝进,每餐饭前,可以天天饮用。 运动: 先热身10分钟,然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走,伸展或慢跑,作为调节。每周做3次在短短的30天内,你就可以减掉体内4%的脂肪。 1、疾跑与横跨步 (锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧) a.在地上量出8米左右的距离,将两块石头或其他标志物分别放于两端,从一端全速跑向另一端,然后返回。在跑动过程中,身体稍稍前倾。 b.再以横跨步方式绕一圈:身体下蹲,膝盖弯曲,后背挺直。左腿向左侧横跨一大步,然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处,注意膝盖不要超过脚趾,整个过程中,尽可能贴近地面。返回时先迈右腿。上述所有动作重复1次。 2、俯卧撑与跃起 (锻炼部位:胸部、肩部、肱三头肌、股四头肌、臀部) a.俯卧,双手与肩同宽,脚尖撑地。收紧腹肌,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述动作。 3、跳弓步 (锻炼部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿) a.站立,两腿分开,与肩同宽,双臂自然垂于身体两侧。左脚前迈,慢慢呈弓步姿势。 b.后背挺直,目视前方,向上跳起,并交换双腿位置。注意膝盖不要超过脚尖。每次跳跃时都交换双腿位置,可以把动作的速度放慢,以保持每个姿势都能做到位。如果感觉站立不稳,可以加大两腿间的距离。每条腿重复12至15次。(如果膝关节有疾病,可以尝试向后迈步,并取消跃起的动作。) 4、够门框 (锻炼部位:小腿) 站在门口,两脚分开,与肩同宽,膝盖微屈,手臂向上伸。脚跟抬起,脚掌着地,然后向上跃起,用手去够门框,或是墙上的某个点。落下时脚掌着地(注意不要让脚后跟着地),重复练习20次。 5、跑楼梯和走弓步 (锻炼部位:臀部、股四头肌、小腿、下背部、腹肌) 找一段至少有20级台阶的楼梯。快速跑上去,每一步跑上一级台阶。跑动时身体微微前倾,不要一步跨多级台阶。到达顶部时转身慢跑下去。然后,弓步跨上台阶,每一步跨2至3级台阶。可以加大两腿间距离,以保持身体平衡,身体重心位于脚后跟。不要求速度,只需保证姿势到位。到达顶部之后,转身慢慢走下去(不要做后跨弓步)。重复2次。 6、攀登 (锻炼部位:股四头肌、小腿、股二头肌、肩部、背部、腹肌) a.俯卧撑姿势。收紧腹肌,慢慢将身体撑起,然后保持该姿势。将左膝提至胸前(左腿着地)。迅速交换两腿位置,把右膝提到胸前。每条腿重复20至25次。 b.完成之后,身体下沉至初始位置,用前臂和脚尖支撑身体,保持该姿势1分钟。后背保持平直,注意肘部与肩部平齐。 瘦后的保持 不能暴饮暴食,最好是少吃多餐,不要老是坐着,晚饭过后应该多走动,上网的时候也不要吃很多东西,那样脂肪很容易堆积,上班或者上学尽量走路了,走路的时候要注意挺胸抬头,收腹,对瘦肚子很有帮助哦! 多吃水果和蔬菜,少吃油炸,油腻的食物,坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦,从此就和赘肉说拜拜啦!

回答7:女人怎么减肥?

七分吃,三分练。吃,在减肥中起了很大的作用,吃得胖那也吃得瘦,给你一个女性减肥餐食谱,健康瘦,不反弹!

回答8:女孩子很胖,,怎么减肥啊?

回答9:女人怎么减肥啊

全球公认的最佳减肥时间表分享给大家

回答10:

试试刮油减脂的冬瓜荷叶茶。冬瓜,利尿消肿,荷叶去油腻促消化,决明子润肠通便清肝明目,玫瑰花,滋养肌肤。一起水煮代茶饮,还你苗条好身材。

回答11:7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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回答12:7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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回答13:还是不能解决问题,可以试试搜索以下问题:

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