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坚持运动节食好几个月了,不瘦反胖怎么办?

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:坚持运动节食好几个月了,不瘦反胖怎么办?
长期大量运动,每天基本是1小时-1个半小时的中高强度运动,吃得很少,少油盐无糖斋菜为主肉很少吃,不吃零食不宵夜。相信我!!真的一斤没有减!我是163身高,4个月前好像是132斤,4个月后的现在是135斤,胸围臀围等围度不变,我好害怕会一直增肥到140斤啊,太可怕了!!为什么这样运动节食还会一直增肥啊??我是吃空气都胖的体质吗?!
实在不行,我不介意不孕不育和辛苦劳累(反正不结婚),也不怕花钱。花钱去医学美容之类的有用吗?或者去医院花钱找中医开哪种减肥有效的方子。再不行去医院抽脂,不知道安不安全?

回答1:减肥过程有,轻微的体重增加是正常的,因为脂肪率在改变,也就是你的形体如果发生了变化,而体重没有减少是没有关系的,不要太担心。建议你可以准备一根软尺测量你的胸围,腰围,臀围,手臂围和腿围,以实际数据为准则。要相信减肥是持之以恒的过程,这里放弃了,你前面的功夫就白费了。

回答2:减肥要营养均衡的少吃,规律的睡眠作息,心理压力适中加上合理可坚持的运动。
通过运动减肥,其实是增加减肥的难度,因为相当于同时要完成增强体质和减肥两个任务。运动耗能效果一般,但是很容易产生饥饿感,提高食欲,哪怕运动之后的那一顿克制住了,没有多吃。但身体会记住,会在后面的每顿饭里多吃把耗能给补回来,所以你才会越减越胖。
你现在要做的是先把自己正常的饮食确定下来,然后打造一个能量缺口,每天打造出500-750大卡的能量缺口,然后坚持住。运动不需要量很大,每天快走半个小时就可以了,不要多。然后睡眠要规律,你再试试,肯定能瘦。

回答3:如果回答不满意,可以尝试以下提问方法:
为什么我坚持运动一个月了还不见瘦下来,反而倒胖了好几斤,谁知...
我运动加适当节食8天了,不瘦反而胖了怎么回事呀?
节食 运动,为什么不瘦反胖?
为什么我节食3个星期,还有运动,但是不瘦反胖了呢?
为什么节食不瘦反倒胖了?怎么节食才能瘦身呢?
运动减肥两周了为什么不瘦反而胖了
每天运动一个小时加轻节食,为什么没有瘦反而胖了
胖太快,怎么节食锻炼也不瘦反而还在胖

    感谢阅读:坚持运动节食好几个月了,不瘦反胖怎么办?

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    本文关键词:减肥 不安全 臀围