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人一个月减肥的极限是多少

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:人一个月减肥的极限是多少
我现在1.67米左右60千克
有没有一个月快速的锻炼的方法,4月底有一个演出,可以坚持每天最多1个小时空余时间

回答1:减肥光靠炼不会很快,要同时控制饮食。认真吃饭,仔细咀嚼,感觉自己吃差不多了,已经有饱腹感了就停嘴,别怕浪费。零食不要买就没得吃,水果少吃,很多蔬菜也能提供和水果一样的营养。饮食控制了,也得动起来,每周至少三次有氧,记得一定要热身和拉伸。你要是每天都有一小时,最好计划中再加上无氧,这样减完之后还会拥有漂亮的线条。这是我的经验啦,刚刚达到目标一个多月。
之前是59公斤,用了一个半月左右减到51。现在保持在51上下。跟你个头差不多,我觉得现在刚刚好,再瘦有点怕线条不好看哈哈哈。
刚开始两三天会觉得有点难,三四天之后就习惯了。不要刻意节食,尤其是主食,就算少吃,也是有饱腹感之后再停筷。七分吃,三分练。

回答2:首先说,1天2~3斤,绝对小case。
1天减10斤20斤的都大有人在。
但是,减的越快,危险越大,减的越快,对身体损害越大!
还是不要盲目追求快速减肥。减肥来说科学饮食非常的重要。第一就是要少量多餐,不能吃的过饱。第二就是要少吃主食多吃水果,蔬菜,牛肉等瘦肉,猪肉尽量不要多吃。第三,要少吃含盐量高的食物。

回答3:还是不要盲目追求快速减肥。减肥来说科学饮食非常的重要。第一就是要少量多餐,不能吃的过饱。第二就是要少吃主食多吃水果,蔬菜,牛肉等瘦肉,猪肉尽量不要多吃。第三,要少吃含盐量高的食物。

回答4:做有氧运动,搭配合理饮食,还是能减掉10斤肉

回答5:在减肥期间如果想要摄入肉类一般是鼓励选择高蛋白低脂肪的肉类,例如鸡等禽肉和鱼类。而鸡胸肉相对于鸡的其它部位蛋白质含量更高,因为鸡翅和鸡皮实际上脂肪含量还是很高的。任何的减肥方法,无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食,以及运动或药物减肥等,没有任何一个方法是最快和最有效的,因此要合理的使用减肥方法,以培养合理的饮食和运动为基础,养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。注意的是饮食,而你“平时爱吃零食”,以后要管好自己的嘴最为重要。 建议:1、不要吃零食,平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食,少吃生冷东西;2、多参加运动,要迈开腿,练习快走;3、睡前做揉腹运动;4、如有其它不适(如月经不正常等),最好找中医调理;5、不要乱用减肥药,不要盲目节食

回答6:如果回答不满意,可以尝试以下提问方法:
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