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请帮我设计一个减肥食谱

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:请帮我设计一个减肥食谱
我在五一期间有份工作 需要我减肥,我现在172公分 65公斤 想要在剩下的时间里减20斤 有可能吗?怎么减?我是住宿舍的,我有燕麦 奶粉 白糖 蜂蜜 红枣 苹果跟香蕉,怎么吃跟怎么运动?

回答1:
早上 喝水 吃黄瓜 大葱 蔬菜 苹果
中午 喝水 黄瓜 大葱 绿叶菜 拳头大米饭
晚上喝水黄瓜大葱 绿叶菜
早上运动量1个小时
下午 一个小时
晚上一个小时
睡前一杯纯牛奶
不许吃糖和只吃少量盐分

回答2:早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麦片或其它谷物)(2-3两),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保证热量)
午餐:米饭(2-3两),绿叶菜(2-3两),荤菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,鸡 鸭肉,鸭肉最佳2-3两)
晚餐:米饭(2-3两,建议以面条代替),绿叶菜(2-3两),果蔬(2-3两)
注:每日一杯橙汁(保证糖份与维生素C),主餐少油,少油炸,以保证能量与热量为主.食用低脂或脱脂牛奶,保证正常饮食作息与充足睡眠.
健身房中的"椭圆机"专门针对膝盖受过损伤者设计,对膝盖冲击极小建议尝试(每周3-5次,每次1小时左右,可酌情增减)
以上食谱为单人份,食物可以有所变化,量一定要严格遵守才有效果.(仅供参考)

回答3:如果回答不满意,可以尝试以下提问方法:
请帮我设计一套减肥方案
麻烦帮我设计一个减肥食谱
帮我设计一个一周减肥食谱,要极端一点的!
帮我设计一个月减10斤的减肥计划
请帮我设计一个一天的三餐饮食,比如:早上吃什么,中午吃什么,...
请帮我制作一份能减肥的食谱
我是一名大一学生。有人能帮我设计个减肥食谱吗?
帮我设一个减肥饮食单·

    感谢阅读:请帮我设计一个减肥食谱

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    本文关键词:减肥 减肥食谱 蜂蜜