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咋能科学、健康瘦身?

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:咋能科学、健康瘦身?

回答1:根据血型来挑食物,真的怎么吃都不胖!!! 1. A型血: A型血人易消化植物性蛋白。大多数A型血肥胖人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血人想瘦,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼、鸡肉取而代之。瘦身食谱中增加对豆腐、谷类等植物性蛋白的摄取。 建议食用:鲈鱼、鲤鱼、酸奶、每周3个鸡蛋、葡萄、萝卜、菠菜、柠檬、桃、亚麻油。 少量食用:肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 可减肥食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜、菠萝。 2. B型血: B型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡蛋中的血凝素阻碍B血人的新陈代谢,所以,B血人减肥要少吃面条和鸡肉。 建议食用:各种肉类、海鲜、奶酪、奶油、橄榄油、鱼肝油、包菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果等。 少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、蔬菜油、各类坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜、椰子。 可减肥食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪。 3. AB型血: AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类食物,所以,AB人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品、少量肉食为辅和吃一点鲜鱼、鸡蛋。AB人消肥多吃水果和西柚,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮放入水中可以泡浴,达到由外而里的瘦身目的。 AB血人拥有部分A型血和B型血的特征,植物蛋白、动物蛋白都适应,其消化系统较为敏感,每次应少吃多餐。 建议食用:肉、海鲜、豆腐、豆类、谷类、果蔬。限食:红肉、菜豆、扁豆、玉米。 4. O型血:动物蛋白是主要的能量来源,但不易消化乳制品、豆类、谷类食品。O型血人肥胖的原因也是常吃面条、牛奶这些不易消化的食品所致。平时要注意服用钙片、均衡摄取蔬菜水果等食物,以补充体内不足的钙和保持体内酸碱平衡。 O型血人晚餐最好避免米饭,可吃点奇异果,能有效地补充维生素、帮助消化蛋白质。 建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜、蔬菜。 不建议食用: 肥猪、肉火腿、鱼子酱、章鱼、奶制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 可减肥食物:海生贝壳动物、卷心菜、菠菜。 “健”祝你苗条健康!美丽大方!!!!

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