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一天运动多长时间为好(减肥)

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:一天运动多长时间为好(减肥)
女生25岁 一天跑步1小时(9km/h) 游泳1个半小时(蛙泳) 然后泡澡5分钟
觉得泡澡太消耗体力了 出来累得筋疲力尽的

我这属于运动过度吗 一天要运动多少时间才好呢 想减肥 一天运动2个多小时也不过分啊

回答1:游泳过度了,一般不要超过1小时哦:)泡澡话,需要心静,体会舒服感很重要!!要减肥,记住女生肥基本肥在上手臂,和大腿,腹部,臀部脂肪极其多!!我给你一个计划:1)用3Kg哑铃锻炼手臂,别怕一般不会变的男人一样粗,so你们雌性激素作用,only上漂亮链条,不会变粗!!哑铃弯举2)使用箭步蹲,这样可以锻炼到臀部和腿部线条,非常有用!!这样你才会更性感!!!更让男人欲罢不能,死心塌地!!!这极其重要!!!切忌!!箭步蹲,做3组,每组15次,哑铃重量3kg即可3)记住,少吃油炸等垃圾食品,多多吃水果,维生素c,才能更美白漂亮,线条更好看更性感!!少吃多餐,一定要保持足够睡眠啊mm4)腹部卷曲,和仰卧起坐,每天必练哦,可别忘了,锻炼前补充250cc水份,这很重要哦!!!希望你越来越漂亮,身材越来越性感咯!!goodluck:)_

回答2:3到5小时有条件的化 夏季健身减肥的秘诀: 一、游泳: 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。 潇雪推荐:游泳瘦身之大内密招 二、爬山: 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。 三、散步: 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。 其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。 不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说:“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。

回答3:健身减肥是门科学,需要专业的指导我推荐你去ptstudio上看一看,上面有很多专业的网络健身教练,他们服务专业,收费合理,应该可以帮助到你的。

回答4:减肥需要做长时间低强度的运动,如走路,慢跑等,若作短时间或大强度运动,代谢过程没有脂肪参与,身体只会越来越壮

回答5:不过度,只是刚开始身体没习惯而已,坚持一段时间就好了!减肥就是吃苦,关键是坚持,自己愿意就行!

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