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怎样减肥最快最有效?

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:怎样减肥最快最有效?
健康减肥 减肥瘦身方法有经验的朋友推荐一下谢谢

回答1:教你最简单的减肥方法

美国近期公布了一项纤体计划,不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师,参加者只需稍微改变生活方式,即可取得不错的效果。以下是该计划要点:

每天多饮一杯清水


  爬楼梯而不乘电梯


  每天吃早餐


  每天增加运动量5分钟


  尽量把车停泊在距离目的地更远的地方


  每天吃6小餐,而不是3大餐


  以健康的零食代替垃圾零食


  以清水代替汽水


每天做伸展运动3至5分钟

  避免吃煎炸食物


  以运动而非吃食物来舒缓精神压力


  以少分量代替超级分量的食物


  少吃糖


  每天把食谱降低100卡路里

回答2:

给你说说常规的办法吧

纯豆浆减肥法:早餐两碗豆浆+一份点心(除油条);晚餐一碗豆浆;正餐以清淡素食为主. 2.豆奶减肥法:早餐1瓶豆奶或无糖豆奶+1个水果;午餐1小碗米饭+1粉鱼肉+1瓶豆奶;晚餐1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果.此外白开水照常喝. 3.豆浆+黄瓜减肥法:早,晚餐1碗豆浆+几根黄瓜,午餐按习惯吃,忌油腻食物

如果时间不叫宽裕可以做些运动,减肥操,瑜伽什么的

以上方法不满意的话给你推荐个重量级的,有时间看看我就是这样减的,效果很好

参考:费俉烟教你快速瘦身

    感谢阅读:怎样减肥最快最有效?

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    本文关键词:减肥瘦身 健康减肥 减肥