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怎样能快速瘦身

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:怎样能快速瘦身
快速

回答1:  一,控制自己呃“口”
  吃东西会使得人大脑里分泌大量多巴胺----它会使人感到快乐,所以很多人一不快乐或感到空虚就爱吃东西泄愤。所以,吃东西会缓解你心中的压力,让你感到舒适和快乐;所以你更需要找一些事情来充实自己的生活,最初不必找太难的来,找些已解决的,让自己完成后有成就感,之后慢慢来,渐渐挑战,以后,猛然回头,就会发现自己不仅瘦了,而且气质也变好了。
  快速减肥很伤身体,早饭一定要供应好蛋白质,中午有荤但是以素菜为主,晚上建议把绿茶粉放在酸奶(脱脂那种)里,就一个苹果吃,番茄也行。因为苹果和番茄都是负卡路里食物。一定要计算好自己所需的卡路里,对着表吃。吃太少身体受不了。

  一,苦瓜。
  很多人说有效,加上我爱吃苦瓜,就尝试,效果很不错的,特别适合夏天使用,因为还可以清凉降火。
  1,最简单的是每餐菜都吃。由人说生苦瓜效果更好,但不是每个人的体制都适合生吃,也有很多人不消化吸收,反而把肠胃弄坏的。
  2,生吃。实在苦~~~我吃不下,打成果汁,闭着眼睛,一口咕咚吞了。效果确实不错。但实在苦,我最后还是炒菜吃了。


  二,黄瓜。
  生吃,代替正餐。----也就是只吃黄瓜和水。
  这种方法极不健康,但效果绝对显著,我三天可瘦5斤,第四天坚持不住了,身体虚弱。
  该方法通肠胃,清空体内垃圾,人感觉清爽很多。
  但瘦肚子~!!!


  三,苹果加酸奶
  这2样代替正餐吃-----情况大致同上面黄瓜。但比黄瓜稍微营养一些,气色好点。但其实也伤身。

  一定要运动,跳绳是最简单有效地,确保半个小时以上,你的脂肪才会开始消耗。减肥关键是持之以恒。
  对腹部特别关照的有氧运动:所有能够活动到“中段”的运动,原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。

  1.双向仰卧起坐:平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。

  2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。

  3.腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双膝并拢,稍屈,双脚交错,上举。吸气。呼气,向右侧抬起头、肩。吸气,转向左侧。左、右反复进行。


  对大腿特别关照的有氧运动:骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力,一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

  1.天鹅扩展:站姿。双手放在胯部,单腿屈膝,脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿,向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。

  2.侧跨步:站姿。挺胸收腹,双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步,尽可能左膝成直角,右腿内侧拉伸,身体置于两腿正中。换侧重复。

  3.天鹅后举步:双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝,膝盖向外,脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸,成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。

回答2:3餐正常只是要慢慢吃,一口饭咬个30~40下这样你的大脑很快就会传达出已经饱了的信息不知不觉中你就会变瘦哦

回答3:晚上经常通宵是最瘦人的,

回答4:想快速减肥,试试下面招数: 一、最便宜减重法,不需要花很多钱,但是能快速减肥? 1、喝水减重法:人不能不喝水,只要活着就是在减重 2、刮痧减重法:手边零钱或陶盘就可以派上用场 3、喝醋减重法:厨房的醋随手可得 4、胶带减重法:固定伤口的胶带,还可以分成三等份使用 5、苹果减重法:一个苹果才几元钱 二、最昂贵减重法,要减重先存一笔钱再说,可以最快速减肥。 1、瘦身中心:少则数千元,花个数万元的大有人在 2、抽脂减重法:抽一个部位至少要几万 3、注射减重法:一次疗程数千元 4、体重控制班:几千到几万元不等 5、健身房运动:入会费较贵,记得要坚持 三、最容易执行减重法,不需要下太大的决心可以马上做,能否快速减肥,看自己造化。 1、减重拖鞋减重:只要走路时穿上就可 2、减重茶减重法:泡茶来喝很简单 四、最容易成功的减重法,照着作一定能快速减肥了 1、切除部份胃小肠:容纳与吸收的部位都变小了,不瘦都不行 2、抽脂减重法:脂肪直接由外力取出体外 3、体重控制班:钱都花了,就好好的配合吧! 4、巫婆汤减重:热量很低,不瘦都难 5、使用代餐减重:利用代餐达到热量控制可以长期使用 五、最易胖回来的快速减肥法 1、三日减重餐:减的都是水分,一停止体重马上又回来 2、七日减重餐:与三日减重餐大致相同 3、优酪乳减重法:一天只有800卡又单调维持不了多久 4、断食减重法:一天只摄取400卡撑不了多久 5、巫婆汤减重法:相当有饱足感,容易吃腻 六、最要命的快速减肥法,花钱伤身得不偿失 1、吃菜减重法:吃到喘不过气来,大概人生从此变黑白 2、吃肉减重法:吃太多了会导致昏迷中毒 3、泻药减重法:可能以后不知道什么叫便意感 4、油鱼减重法:拉肚子伤身体还很臭 七、最不可思议减肥法,连专家也找不出能减重的道理 1、创口贴减重法:贴在特定部位,效果有限 2、胶带减重法:十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃 3、喝醋减重法:喝多了更开胃 4、食盐水热敷法:死猪肉和活人是不同的 回答者:_pp - 大魔法师 九级 11-12 14:19 对最佳答案的评论 我是西南师范大学体育学院毕业的,我可以帮你制定一个长高计划,还可以教你学习篮球技术,我是健身教练,有兴趣请联系我QQ632047063,电话是013547132231,我在成都工作 评论者: 教练员杨 - 试用期 一级 其他回答共 5 条 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可醚巧仙H攘亢艿停?29卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂

回答5:节食+运动

回答6:失恋最减肥,速度最快

回答7:吃西瓜和黄瓜啊 要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右

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