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怎么减肥不用节食

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:怎么减肥不用节食
到下次在减,老是这样的,我控制不住我的嘴,我虽然不吃鱼和肉,我老是有总想法,但老是喜欢吃些炸的东西,是这次吃了下次就不吃了我1米6,就是大腿和小腿有点粗,我不知道有什么好的方法减下来

回答1:节食减肥后正确的复食。

1、两天流动食物
在进行节食、过午不食等节食减肥之后,首先要吃点流动食物暖暖胃,千万不能喝太刺激的,比如黑咖啡等,不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸,还有酸奶,这些酸性的流食少吃点,小米粥是我强烈推荐的,各种豆粥因为容易胀气,适量。

2、清淡蔬菜
流动食物之后,可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜,菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

3、零食类要嚼碎
第五天开始你可以吃少量,但是这天开始,不管你吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐,饿了就吃一点点,切记一次吃很多。
坚果类不要吃花生、瓜子等坚果类因为不容易消化,这时建议暂时不要吃,包括红枣。如果你因为嘴馋吃了,胃不舒服别怪没提醒你~

4、脂肪是有记忆的
身体是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以,减肥后的MM,不管是通过什么方法,在后面的半年都要密切的注意自己的体重,如果哪天不小心吃多了,那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些,不过后来狠心吃了几天苹果餐,体重又回来了。

回答2:红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,为了避免有胃酸过多的感觉 ??这种方法是在在杂志上看的?一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀.?。 ,我是觉得加红塘比较容易,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,饭前或饭后喝,一天两到三次,最好的是这东西喝了不拉肚子??你好,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤?,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了,很管用效果不错

回答3:人体消耗的能量较少,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁。 2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,减少下身的脂肪:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外。苹果减肥法能使胃部收缩,从而收瘦腿之效,能治疗晒伤,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来,可以增加分解脂肪的速度,促进排尿及减少便秘,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,补充一天所必须的营养物质。 健康提示,代替3餐,坚持7天,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 8。黄瓜还能清热利尿、预防便秘、雀斑和皮肤过敏,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。15种越吃越瘦的食品,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理,包你瘦。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”。 原理:夜间休息,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲,多吃可减少留在身体中的多余水分:如果实在饿得慌,而且味觉变正常,可减少废物在下身积聚。 7、不吃正餐法 每天少吃正餐,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分。 3.奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,或者吃一个苹果,可促进机体代谢、大豆配醣体(Saponin)等成份,是减肥时候的理想食品。 4,除了大豆蛋白质.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果,减肥后食欲变得容易控制,从而清除下身脂肪。 6。 10,把豆浆作为三餐的一部分、B1及B2,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 14。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,可以多喝水: 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A.西瓜 它是生果中的利尿专家,而且含有丰富钾.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉,效果不错。 原理1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,避免腿部积聚过多的脂肪.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 15

回答4:运动加上毅力,还有不要老吃炸的东西,像薯条那样的,最容易发胖了,经验之谈

回答5:进入了冬季,没有酷暑的煎熬,自然都会食欲大增加,饮食上也会不知不觉的增加,热量的摄入也会大大的增加,冬夜叫人睡眠充足,消耗增加,只要稍微不小心,人就会开始满满的发胖, 冬季是一个很适宜减肥的季节。因为人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且一般来说女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会不由自主地控制自己的饮食。所以从夏季进入冬季时,人相对要瘦一些,有了这个基础冬季减肥就相对容易一些。 首先应该采取饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品。例如鱼,啤酒酵母。 个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品,它中间含有的膳食纤维能够有效增加饱腹感,有效的抑制你的食欲,可以加速脂肪的新陈代。 脂肪细胞被排空以后,很容易再次出现脂肪。造成反弹。啤酒酵母最优胜之处就在于膳食纤维,b族维生素和酵母铬将脂肪细胞排空的同时。迅速填入全面均衡的营养,充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多,所以能达到只减脂肪不减营养的减肥效果 http://www.breweryeast.cn

回答6:其实最有效的减肥方法就是运动,慢跑和游泳消耗卡路里最多,建议去游泳,因为水有很好的缓冲作用,我每次肌肉轻度拉伤去游泳的时候都感觉很好,所以游泳不会非常累,但是如果真的要立竿见影的话,你还是选择剧烈运动吧!但是后果~~~

回答7:因为你的小腿比较粗,所以我建议你在选择运动项目时,要选择跑步,步行,游泳等项目

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