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减肥的食谱有哪些

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:减肥的食谱有哪些
听同事说食疗减肥还行,想试试,谁有减肥食谱排行榜发我一下,谢谢~~~

回答1:  减肥真的很难,要运动要少吃特别是在吃的搭配,选择上,最让人烦了!但是好歹我都突破了,告诉大家一下吧我现在是103斤,163cm,刚开始减肥的时候是113斤。减肥是要慢慢来的,呵呵。磨刀不误砍柴功先说吃吧我上大学的时候,很喜欢吃零食,每个月买零食的钱,是我吃饭的钱的2倍多。毕业以后,慢慢的自己也开始爱美,就是觉得自己胖了但是管不住嘴,于是就想,怎样才不吃。
  后来的方法就是,我身上的钱,永远没有多余的让我买零食,也就是身上不带钱、卡等等。下班以后,我要买菜的,我会选择,先回家,把包放下,然后拿5块钱去买菜,而家里的现金也有限,一般就几十块钱这样,每次进超市,想买吃的,也买不了,一开始坚持不住,但是没有钱还是什么都买不了,渐渐的就会对零食免疫了,这个需要半个月的过程
  关于早餐
  早餐,我是肯定要吃的,因为能给大脑提供能力的只有糖分,蛋白质和脂肪是不可以的,自己算是个脑力劳动者阿,不然10点以后我就很饿啦,那么中午就会吃得很多
  早餐我不是固定,家里长期储备番茄,因为早餐没有时间买的时候,自己就吃两个西红柿,而且可以防晒。哈哈
  早餐我喜欢吃豆浆油条,但是一个星期吃不要超过两次。
  没时间的时候,还可以选择喝奶代替
  当然,我早上起来是一定要先喝水的,排毒,另外早晨喝朋友介绍的,大麦若叶青汁,调节自己身体的酸碱平衡,很多肥胖是因为酸性体制引起的关于中餐
  我们公司是不提供午餐的,只是发补助,所以我早上起来做午餐的,因为时间比较紧,而且,我都是晚上买菜阿,买得也都是青菜,所以中午,不会有大鱼大肉的,绝对的素菜,嘿嘿。
  中午吃饭前,我要喝水的,然后再加一包大麦若叶青汁,这些都不耽误时间,因为饭在微波炉里的时候,自己就可以冲一杯青汁,如果经济条件不允许买的话,我觉得绿茶也可以。就是不能增加饱服感,但是可以阻止脂肪吸收。
  午饭以后切忌坐着,可以起来转转,合同事聊天,时间不紧的话可以出去逛一下。鲁豫就说,她保持身材就是饭后站半小时
  关于晚饭
  回家以后不累的话自己就做菜吃,当然也是素菜。这个菜也是要有选择的。
  先介绍一个 凉拌西芹
  做法:①把西芹在热水里焯一下再过凉水(这样去皮容易些),②将西芹切片加盐、小磨麻油就成了。
  小贴士:做法既简单,食物中的营养成分也没流失,芹菜大部分为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,清内热。另外它有大量的胶质性碳、钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。我们平常吃的芹菜有两种,一种是本芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃本芹,味道较强,减肥效果也很好。
  关于运动
  我是很懒得人啊,也懒得运动
  这次却是努力,既然我不愿意拿出专门的时间运动,自己就选择走着上班,每天步行半小时,到公司以后跑到卫生间里去压腿。
  运动后会觉得自己的血管都在跳,我会喝青汁防止自己疲劳
  下班也是走回去,顺便逛街、买菜。
  开始的时候不习惯,三天以后,你就很喜欢走着了! 建议你去 易曲#婷网 (网页上直接搜索就有了)去了解,咨询专家,那里有很多反馈数据及好的健康减肥

回答2:

    对于减肥有效的减肥食谱,我帮你敲了一些,个人觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦,这些减肥食谱是我减肥成功的帮手,当初因为要安全减肥,不影响身体的一些营养,我才花大力气去找这些减肥食谱的,这些减肥食谱,我用了两个多月,就慢慢的瘦下来了。我身高160.体重125斤左右(减肥前),以前的我还比较瘦,九十多斤,一个高三让我妈妈狂补营养,我自己又没注意,结果长成了125的胖妞,高三考完后和我妈一起上街去买衣服,实在是件头痛的事情!满商场的衣服裤子,我穿得总是不合适,7月的时候我下决心去减肥,谁也没拦住我,花了自己攒的1000多块钱买了两疗程的减肥产品香格儿,还是买的最好的减肥产品,我开始减肥,吃香格儿一个星期瘦了三斤,被我妈妈发现了,硬是把香格儿给收起来了,不让我再吃,说一定要用这些减肥食谱来减肥,身体营养才均衡,今年暑假,我所有的功课都是减肥和等着上大学,后来没有再吃减肥产品香格儿,只是光用下边这些减肥食谱来减肥,我也瘦下来了。九月的时候,我上大学,体重103斤,后来上大学的第一个月,军训,我晕,晒得又黑又瘦,体重95斤,回家后我妈看我瘦的样,就心疼了,不过我自己倒是很乐,有句话,只有胖人才能体会到胖人的心情,减肥成功了,谁不高兴。。。不过我现在看到七月减肥食谱上的食物,就恶心!那段时间真是魔鬼过的日子,不过总算我坚持下来了。

 

    感谢阅读:减肥的食谱有哪些

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    本文关键词:减肥 减肥食谱 食疗减肥