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减肥瘦身方法

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:减肥瘦身方法

回答1:下我本人减肥亲身体会:
我认减肥效好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用办法合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪要始终小心食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃得越多越想吃少吃些经加工带有酱汁食物些东西含有丰富糖、盐和面粉会增加热量
3、常吃蔬要适量吃些含纤维多水、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己饮食同时要注意定时、滥吃要减慢吃饭时间吃顿饭时间少于20分钟
5、热量负平衡必须注意减肥原则:热量摄取量必须少于消耗量
6、意志决定减肥效与质量

回答2:想要快速的减肥,不但要在饮食上节制,而且还需要大量的活动。这对于一个肥胖的人来说,是有点难度的。因为不仅仅要控制食欲上的诱惑,而且还需要大量的运动,才能减下休重,何况,要减肥快速,还需要下点功夫。  如果你想两个月瘦34斤,是可以的,但光靠节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹,运动是会消耗能量的,需要补充大量的营养,当然如果运动后又暴饮暴食的话,势必会使体重增加。使减肥效果反弹,而且长期下来,身体会吃不消,减肥快速,除了在饮食上面有所节制,更要调节身体所需的营养元素,可以用减肥产品Angel香格儿瘦身胶囊,它是含膳食纤维的减肥产品,而且还有丰富的蛋白质,因为在减肥的同时在消耗能量,这些营养元素是不可或缺的。

回答3:规划饮食~~保持锻炼

回答4:根据自己的情况而定的,简单的来说就是注意营养,少吃多动。

    感谢阅读:减肥瘦身方法

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