收藏517减肥     设为首页   我要去减肥网手机版    软文发布投稿
主页 > 减肥问答 > 锻炼身体的运动有那些?

锻炼身体的运动有那些?

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:锻炼身体的运动有那些?

回答1:在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等都可以锻炼身体。

1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

4.体转运动:左右各4次,做2组。

5.体前曲:8次。

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做 2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

回答2:

如果只是单纯的想提高身体素质的情况,可以先从锻炼心肺功能(有氧运动:跑步,跳绳,快走,单车等)和肌肉耐力(肌肉的最大耐力在同等条件承受的重量所用的最长时间,无氧运动:俯卧撑,蹲起等),还有做适度的腹部练习!

锻炼时间及次次序按常规来说:热身5-10分钟上,30分钟耐力,30分钟有氧,拉伸腿部,最后10分钟上腹及下腹练习,最后进行全面放松身体!这只是一个概括,如果有不明白,可以再找我!哈哈……

回答3:体操,乒乓球,篮球,足球

回答4:有氧运动,最好是慢跑~!

回答5:武汉跑步机锐康销售点聚集各大品牌跑步机东西齐全,只有你想不到的,没有你买不到的。武汉跑步机锐康销售点主营:电动跑步机、健身车、椭圆机、动感单车、划船器、甩脂机、综合训练器等健身房室内健身器材以及室外健身路径;电动液压、移动独臂、固定式等系列篮球架;有机、钢化、玻璃钢等系列篮板;红双喜、双鱼、冠军系列乒乓球台体育用品、网球柱、羽毛球柱、排球柱、单双杠、星牌桌球台、沙壶球台;运动地板、塑胶场地,场馆建设。商城旗下合作品牌众多主要包括:跑步机系列(山东凤凰、好家庭、美国爱康、人和)、台球桌系列(星牌、双星、标力、 博爵)、乒乓球台系列(红双喜、双鱼、冠军、泰德发球机)篮球架系列(华威)、健身车、动感单车系列(奥力龙)、综合训练器(荣康达等)、户外健身路径(桂宇星等)按摩椅(伟建)等 武汉跑步机锐康销售点网址:WWW.51TYYD.COM地址:武汉市利济南路既济电力商城A栋705室 (利济南路与沿河大道正交汇口) 汪燕群003

    感谢阅读:锻炼身体的运动有那些?

    本文转载地址:https://www.517jianfei.com/wenda/294794.html

    本文关键词:锻炼身体