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练瑜伽能减肥不?

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:练瑜伽能减肥不?

我现在还是相信运动了

瑜伽能减肥不?

回答1:练瑜珈也是减肥的一种有氧运动,比较适合稍偏胖,体力不怎么好的人去练。 高温瑜珈减肥的效果比其他的更好些,锻炼时间一周要控制在3-6次,不练反弹的原因多为饮食产生,控制饮食很关键。把食品中的脂肪少吃一点,基本按照:碳水化合物65%,蛋白质15%,脂肪20%。如果是男生脂肪15%,蛋白质20%。如果对这些不了解,那你还是按照你的饮食习惯,动物油少吃,还有饭量很好了还是饿,就去吃点水果、蔬菜充饥。 转别人的帖子献上,呵呵
还是不行的话试试搜索下面问题:
练瑜伽到底能不能减肥呀?
练瑜珈到底能不能减肥?停下来会不会反弹?
练瑜伽到底能不能减肥美体?
有没有过高温瑜伽的,到底能不能减肥

回答2:

瑜伽能减肥,迅速减肥;

长期持续地练瑜珈,能使全身曲线均匀完美,等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松 ,体态也更匀称。练习瑜珈贵在坚持,来不得半点操之过急,这种全身性的调整,不是吃吃减肥药,清肠排毒能有的,减肥药都会对身体或多或少有些损坏。虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动,按摩内脏器官,调节内分泌,促进脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高级的有氧运动,练习过程会消耗掉多余的热量,通过不断的练习,人体的肌肉线条会更美丽。因此,瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的,最健康的。  另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时,热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说,热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者,可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。也就是说,热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88(附简易Flash)http://www.haibao.cn/forum/board/23/15502/

 

以瘦身为目的的瑜珈秘方:   瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。   瑜珈体位动作说明:1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度,右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。

  瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。   瑜珈体位动作说明:1. 双腿向前,大脚趾要并着。 2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。 3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。

  瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。   瑜伽体位功作说明:1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。4. 呼气,上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  瑜珈功效:消除肩膀的赘肉、治疗便秘;能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

。。。图  http://qzone.qq.com/blog/58299420-1227582774

纯粹瑜伽的视频http://so.56.com/index?key=%E7%BA%AF%E7%B2%B9%E7%91%9C%E4%BC%BD&type=&charset=utf-8&bn=

7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝,图http://blog.163.com/leng_aiqing/blog/static/35737083200921885647255/塑身瑜珈的专辑http://so.56.com/index?key=%E5%A1%91%E8%BA%AB%E7%91%9C%E7%8F%88&type=album&charset=utf-8&

回答3:瑜伽从深层意义上讲是一种修身养心的,淡食它同时可以达到塑造形体的作用。一般来说,瑜伽是收紧你该收紧的部分,拉伸你该拉伸的韧带,使人挺拔轻松。而且它的很多体式都能柔韧到我们的脊柱和穴位,使人体健康自然的发展。如果你想用练习瑜伽达到身心健康我支持你,如果你觉得那种瘦骨嶙离才是你的减肥标准我劝你就勉了!记住,在练习瑜伽的时候,要注意保护自己不受伤,如果感觉练习以后有不适,要及时告知你的教练。

回答4:1. 塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷  2. 稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能  3. 促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的 到来  4. 双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满,  5. 释放和缓解精神上的压力和紧张,达致身心平衡,改善睡眠质量  6. 预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….  7. 有效地增加活力、生命力和延长生命  8. 有效地开发创造力,增强记忆力  9. 有效地提高思维能力,集中注意力  10. 增强免疫力,加强对疾病的抵抗力  11. 稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性  12. 自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响  13. 饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。  14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。   对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。   不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。   由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。   其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。   令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善夫妻生活相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。    练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽,贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。尽管高级瑜伽练习者必须素食,我们也认为素食确实非常有好处,但是我们尊重大家的饮食习惯,提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动,这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气,得到放松,使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时,人的心跳开始放慢,呼吸平缓,血压下降,所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友,请注意不要练习与倒立相关的功法,包括肩倒立,头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习,身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等,这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来,只要坚持继续练习,这些情况就会渐渐消失,得到调整,你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。

回答5:减不到,跳操,动感单车才是超减肥。。。

回答6:可以的。不过要坚持。

回答7:能就是需要时间

回答8:不是的 你理解错误了其实瑜伽是一种修养身心的运动 练瑜伽可以使人变得更有气质 而且可以修身塑形但如果你是想着要减肥才来练瑜伽 不但达不到减肥的目的 反而会让你变得更心烦急躁 因为练瑜伽需要很好的耐心与耐力 人要沉得下心看DVD练和去健身房都是可以的 如果你是一个自制力不强的人 可以选择去健身房练习 这样许多人在一起同时练习 不仅会让你很想加入其中 从而不会偷懒 教练的指导也可以使得更明白 练得更标准如果你的生活很有规律性并且比较空闲 就可以选择在家练习 这样既方便又卫生 练完以后舒舒服服地洗个澡 人就会精神许多 心情也会变好 久而久之 你会发现你的生活会有很大变化 因为你的身心变得更舒畅了如果还有其他方面的减肥问题 可以M我 我也正在减肥中 亲身体验过各种各样的减肥方法 目前的成果是30斤 希望可以帮到你 :)

回答9: 不能,瑜伽是让人释放压力的一种运动,她可以在最后的时间段,是指老师教课的时候的最后几分钟,可以让你不知不觉中睡着,有点像是催眠式的。动感单车是能燃烧脂肪的最好有点方式,还有是跑步机。我是健身俱乐部的经理,所以我了解。

回答10:我用我的切身体验告诉你 我练了半年瑜伽 我也不是要减肥哦 只是单纯的喜欢瑜伽 我身高163 体重96斤 开始的一个星期瘦了四斤 后面体重就一直保持的 最大的感受是塑性效果比较好 特别是肚子上的肉肉收紧效果比较好 如果你不喜欢太辛苦的运动 瑜伽确实值得尝试。。。

回答11:当然减肥

回答12:

我现在在练瑜伽。但是很累很累

三个月才能减到肥

回答13:能。肯定能

回答14:练瑜珈不是为了减肥而练得,它只是调养身心的

回答15:

瑜伽当然减肥啊 ·

     

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