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怎样才能减肥

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:怎样才能减肥
每天认为不吃、就能瘦下来!可自己又经不起肉肉德诱惑!反而没有瘦下去!到是更加胖了 怎样才能瘦下去呢?

回答1:1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。
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回答2:

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力,朝着自己的目标前进!每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、苹果  、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,            提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。

回答3:

减肥方法如下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。

同时可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,你也可以考虑下,给你个他们的官方直销网址吧,有兴趣可以去了解下~

回答4:1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖) 8、可以买一盒经典减肥胶囊,每天早饭后吃两粒,一天都不用再运动节食了,坚持服用一个月,你会有很大的发现,站到秤上你会怀疑秤是不是坏了!真的,我第一次就经历过,减肥效果非常的好,最重要的是没有副作用,服用者放心而且轻松!楼主试试吧。祝你减肥成功!

回答5:减肥专家的建议,1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。

回答6:目前来说效果最好的应该美宝莱减肥胶囊,纯中药原料,非常安全,而且感觉不到有副作用,不含任何西药成分,我结合自己的方式,减了16斤了,终于到达我想要的效果,现在腰围明显减小了,~~开心死了。我还剩下半个疗程,继续。

回答7:

吸脂减肥风险很大,手术后皮肤会很松弛,药物减肥副作用很大,反弹的厉害,难道就没有一种安全的减肥方法吗?最近看到魔芋胶减肥很流行,带着好奇心我冒险用了半个月,没有想到效果还行,半个月瘦了7斤了,也没有明显的副作用出现,呵呵,大家可以试试在网上查查 怀素¥堂  白魔芋胶的详细的资料

祝你早日瘦下来

 

回答8:

减肥方法很多啊 关键是看你自己的了。有人用节食,用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了,对身体也不好。跑步要有毅力不是一天两天就能瘦的啊。我最后用的是减肥药,就是那个叫为新婷美减肥胶囊 ,现在网上都卖疯了,瘦的可快了还不反弹。要不你也搜一搜,看看呢,祝你减肥成功哈

 

回答9:

以下是我总结的减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。

9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

我收集了很多减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜。可以供你作为参考

可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下。

回答10:我一直是喝花草茶 因为花草茶养性而且还美容瘦身 最近我在喝红莲荷叶茶效果真的很好 瘦了不说皮肤也白了不少 你也去试试吧 我在淘宝上买的!挺便宜的!

回答11:由于长期坐办公室的缘故,使得我也成了办公室的水桶腰一族。为了减掉身上的肥肉,不知道吃了多少减肥药,钱没少花,却看不到效果。后来,经朋友推荐我用“美宝莱减肥胶囊”,没想到才10天,自己就感觉腰部赘肉明显的减少了,而且丝毫没有以前服用减肥产品时腹泻、厌食等副作用。咨询专家后才知道,原来自己的腰部赘肉好多呀!怪不得以前的减肥产品没有办法减去呢?现在好了,有了“美宝莱减肥胶囊”,我和同事都可以彻底告别办公室水桶腰的日子了

回答12:关键要锻炼,反后多运动,吃饭不能马上就坐下,经常玩呼拉圈,跳绳,还可以溜冰如果对你有帮助,望采纳!

回答13:

一周鸡蛋膳食减肥食谱

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,

蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。    沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。    鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来

鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。   鸡蛋膳食减肥食谱    星期一     早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)    午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡    晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡    星期二     早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡    午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡    星期三     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡    晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡    星期四    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡    晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡    星期五    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡    午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡    晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡    星期六    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:水果沙拉,鸡蛋两只    晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡    星期日    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡    晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

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