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瘦身的最好方法

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:瘦身的最好方法

回答1:每个人的身体肥胖情况主要和先天基因,还有平常的生活饮食有关系,具体还要看一下您的身高体重,您这个首先一定要保持良好的心态,平常不要食用肥腻的食物,少吃甜食。平常应该多点做有氧运动,促进体内的脂肪消耗,同时还可以配合做下针灸埋线来减肥。这些一定要坚持。
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回答2:常见的方法,节食+ 锻炼(慢跑,游泳等)最贵的方法,吸脂手术(貌似比较危险)最蠢的方法,断食,减的快,99.999%反弹 最爽的方法,地中海减肥法,吃海洋鱼类。其实减肥很简单:第一,7分饱,晚饭前一个苹果,晚饭少吃。第二,与油炸食品,饼干,肥肉,巧克力,高热量食品(肯德基,麦当劳)说拜拜第三,适量运动(每天至少 快走1小时)第四,睡前烫脚,可促进新陈代谢第五,喝绿茶第六,早餐不能省第七,最重要,坚持

回答3:饮食减肥:1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!早餐一般喝两杯水,一杯温开水,一杯蜂蜜水或者喝稀饭。2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白米饭,再加水煮蔬菜。或者吃一盘番茄抄鸡蛋。下午茶时段: 这时可以冲一杯花草茶,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。3晚餐喝稀饭或者吃蔬菜瘦肉粥,很美味哦~而且有饱腹感~ 晚餐过后,只能喝水或无糖果汁,绝对禁食消夜。如果能按以上的方法坚持一个星期能瘦10斤。如果比较懒按那样以上的办法就可以。如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

回答4:1.早上起來要喝鹽水,有潤腸的作用 2.坐肢要端正,當然是免得長肚子拉 3.要做件家務,當然是洗自己的衣服拉,呵呵,一是幫家人,二算是運動吧 3.7點後沒事不在吃東西,因爲在吃就都是垃圾 4.9點後連水都不喝,因爲會造成水腫,不想每天起來眼睛都是腫的5.不管多熱都不用橡皮斤紮頭發,最多用卡子,松松的卡著,因爲綁頭發會掉發的6.吃流质食品可以减肥:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养7.吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用.这样有即利于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!!8.坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效!9.只要坚持每天吃一个苹果,喝一杯清柠茶(吃饭与平常一样),包你能瘦,特别是瘦肚子,而且不反弹!!10.少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 由"我是朋友"为您解答! 谢谢采纳!!

回答5:减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。谢谢采纳

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