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减肥期间如何运动

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:减肥期间如何运动
还是一直做有氧运动好,水喝多了对减肥效果有影响,教练说不要多喝水,一天最多只能喝2升水,请问为什么,而是一直做有氧运动,这样效果会不会更好一些,无氧运动,效果也不怎么明显,做一个小时的有氧运动。之后再做有氧运动,但是我坚持了一个月,并没有减掉几斤。另外减肥期间对喝水有没有限制啊。减肥期间是先做无氧运动再做有氧运动好,如跑步和登自行车。教练说这样效果好,每天坚持1个半小时,请问是这样吗,况且我吃的也不是很多。如果我不先做无氧运动,健身房的教练说要先做30分钟器械减肥期间如何运动啊,也就是力量训练?谁能给我一个好的减肥运动计划

回答1:你好 对于你的问题 我有自己的一点看法

  首先
  健身房的教练说的是没错的 小量的无氧力量训练 可以针对全身各个处 进行锻炼到 从而使脂肪燃烧减少 使得某地方尺寸变小
  而其后 为什么要进行1小时有氧呢 因为前面的无氧是针对特定点的 当也定点活动到了后 你加上了有氧锻炼 全身性的运动 会使得脂肪继续燃烧
  但是吧 进行无氧前 你必须先热身开 慢跑15分钟 或者快步走
  身上热乎了 再去进行无氧 才能起到作用 和进展顺利 再加上无氧后的1小时有氧 不然很容易拉伤或者练成肌肉块状

  你有没有仔细观察过 你自己现在的身体状况 按你说的体重没动 的话 你仔细感觉下自己的身体 是否觉得比以前轻松了些? 干什么没那么累
  也活跃了些 也许 你的尺寸已经慢慢开始缩减了呢

  对于水 这个问题
  对于节食来说 要多喝水 饿得不行水饱也行
  对于运动来说 不喝水 少量喝水 在运动的时候 是有好处的
  因为喝多了水 在运动的时候 就是在减你身上的水分了

  所以建议 早起 空腹一大杯水(很多好处 喝就对了) 早饭后 饿了也喝水 中午饭后开始感觉饿了就也喝点水 在快要运动的时候 就开始少喝不喝了 运动的时候 实在口干就喝上一口 别多 运动后 也是自己掂量的少喝些 断断续续的喝 别一下子猛的喝

  还有一点 楼主你要坚持住 有两点:
  1想减肥 就必须节食!
  那些说什么不节食减肥 都是屁话 我不赞成你过多的节食 但是一定要
  小量的控制一下你的饮食 还是最普遍的那句话 中午可以多吃点 但是切记晚上 少吃或者不吃 可以用水果 蔬菜或者粗食代替了
  2要坚持住 你的运动
  你所说的健身房的教练 是私教吧

回答2:少吃多消耗就行

回答3:就直接跳绳,最有效

回答4:喝多水没事啊,有利于减肥啊,运动加合理控制饮食是最健康的减肥方法
一起减肥加油喔

    感谢阅读:减肥期间如何运动

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    本文关键词:减肥 健身房 力量训练