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怎样的饮食才有利于减肥?" data-qid="4531736

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

问题描述:怎样的饮食才有利于减肥?" data-qid="4531736

回答1:◆哪些食物能减肥? \n\n\n1、冬瓜。 \n具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其\n\n\n转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 \n2、黄瓜 \n内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大\n\n\n便,且热量含量也较低。 \n3、丝瓜 \n丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2\n\n\n、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 \n4、白萝卜 \n含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通\n\n\n气和促进排便的作用 \n5、紫菜 \n纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 \n6、韭菜 \n含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 \n7、海带 \n含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 \n8、绿豆芽 \n水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 \n9、辣椒 \n具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 \n10、苹果 \n含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份\n\n\n,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 \n11、柠檬 \n含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 \n12、茶 \n普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 \n13、醋 \n醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 \n14、兔肉 \n脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 \n15、赤小豆 \n是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 \n16、大蒜 \n对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与\n\n\n) \n18、木耳 \n是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇\n\n\n、减肥和抗癌。 \n19、荷叶茶 \n每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 \n20、鹌鹑 \n鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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