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怎样不节食不运动减肥

 来源: 未知   作者: www.517jianfei.com   

问题描述:怎样不节食不运动减肥

回答1:减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食!不要吃那些高热量,高能量的食物,比如炸鸡,薯条等等!多吃蔬菜,蛋白质食物!
然后要有一定的运动锻炼规划,比如早上要进行3~5公里的跑步运动!下午要进行一些跳跃运动!晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑!
最主要要有毅力,耐力!
坚持你才能见到彩虹!
祝早日减肥成功!
希望这个回答能帮到你!
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怎样不节食不运动可以减肥啊?
怎样可以不运动不节食不吃减肥药的减肥?

回答1:
  ??你好,学生减肥确实是一大难题,首先节食吧,如果饿了会影响听课效率,学习任务重,又不能缺少营养;运动减肥吧,又没有足够的时间,所以你可以试一下,经常练习“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。
  ?1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
  2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
  3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
  (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
  (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
  4.体侧抬腿:调节髋关节。
  (1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
  (2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
  5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
  (1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
  (2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。
  6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。
  (1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
  (2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。
  7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。
  仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。
  8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。
  (1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。
  (2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30 秒。
  ??祝早日减肥成功

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