收藏517减肥     设为首页   我要去减肥网手机版    软文发布投稿
主页 > 明星减肥 > 麦当娜瑜伽瘦身食谱

麦当娜瑜伽瘦身食谱

 来源: 未知   作者: admin   

 年过五十的麦当娜(Madonna) 麦姐已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜(Madonna) 身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。

 

 

 

天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

 

 

 

 

  瘦身秘诀

 

  麦当娜(Madonna)十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。

 

  其重点是:保持内在平衡。

 

  治疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。

 

  麦当娜(Madonna)饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜(Madonna)的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。

天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

 

 

 

  专家认为,如果要有效减肥,应注意:

 

  1、确保每餐都有碳水化合物。

 

  2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。

 

  3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。

 

  4、每周能减1磅体重已经相当成功。

 

  5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。

天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

 

 

  麦当娜(Madonna) 从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜(Madonna) 特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜(Madonna) 又发现瑜伽对她有莫大的好处-:能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。

 

  麦当娜的“瑜伽瘦身”食谱

 

  早餐:燕麦糊、麦片粥

 

  午餐:水田芥菜汤

 

  晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼

 

  禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。 

 

    感谢阅读:麦当娜瑜伽瘦身食谱

    本文转载地址:https://www.517jianfei.com/mingxingjianfei/785.html

    本文关键词:瘦身食谱 麦当娜