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瘦小腿,你“走”对了吗

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  看到标题,可能有人会认为小编是标题党,在胡说八道,走路,谁人不会啊,是吧?哈哈,小编当然不是在开玩笑,因为只有正确的走路方式,才能让你告别小粗腿。而错误的走路姿势,会让你的腿越走越粗哟!
 
  你还不行是吧,没关系,下面小编就来给大家讲讲3种让腿变粗的走路姿势。
  第一种,踢着脚走
  如果踢着脚走,走的时候会让身体有前倾的趋势,走路时只有脚尖踢到地面,膝盖一弯,脚跟就往上一提。致使腰部很少出力,像走小碎步一样。如果有踢着走的习惯,平时就要多加注意,以免使得整条腿都变粗。
  第二种,脚后跟蹭地
  平时我们会发现,有的人走路时的脚步声会很重,或者鞋子会一直蹭着地,发出声音,这种走路姿势不仅容易引起腰痛,还会让大腿变粗,一直减不下来,而且容易引起足底疼痛。
  第三种,踮着脚掌走
  很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾,这就会使大腿前侧累、容易粗,而且用大脚拇趾发力会感觉到是屁股发力的感觉,让比较弱、平时运动不到的大腿内侧,在走路过程中也有发力。
  这三种走路方式,都是会让腿部的压力变大,从而使腿变粗。那么,到底什么样的走路的姿势才是正确的呢?
  正确的走路姿势应该这样做,人走路时往往通过足弓缓冲受力,人走路的方式与足弓的特点息息相关,人走路的方式与足弓的特点息息相关,从脚跟落地到脚掌离开地面,足底接触地面的顺序是,外足弓——横足弓——纵足弓。走路时脚跟应该先着地,脚尖朝向正前方,左右脚内侧则以平行方式走在同一条直线上,做出从胸部开始向前挺出去的感觉,将力道用于脚踝的状态行走股关节收紧能够矫正骨盘的歪斜。正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”,肩膀、胯部也要配合摆动,肩膀要放松,既不要向前耸,也不要向后塌,耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,随着步伐自然摆动,以控制重心变化,使步行更协调。
  现下正值炎炎夏日,拥有一双美腿,可以为自己的形象加分不少,从而使我们变得更加自信。下面小编就给大家介绍几种瘦腿妙招:
  第一招,腿部浓缩SPA法
  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
  工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
  方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
  第二招,喝减肥茶瘦腿法
  减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命B1、C和咖啡因,可以增加肠胃的蠕动,减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。
  第三招,吃出美腿法
  1、维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
  2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
  第四招,腿部按摩法
  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
  第五招,神奇小健身球法
  消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
  具:台球大小的健身球两颗。
  方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。
  功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
  第六招,睡觉美腿法
  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。这种方法有助于腿部血液回流于心脏,减少腿部浮肿。
  每个人都希望有一双美腿,让自己在夏日的阳光下散发光芒。其实想做到这点并不困难,只要大家在平时注意自己的走路姿势,也是能“走”出一双美腿的。

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    本文关键词:瘦小腿方法 告别小粗腿方法 正确走路姿势