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运动瘦手臂

 来源: 我要去减肥网   作者: www.517jianfei.com   

  春天不减肥,夏天徒伤悲。咔咔咔,美丽的夏天来了,露胳膊露腿的季节到了,什么短裙短裤,海边海滩,泳装比基尼,MM们你们都为秀身材做好准备了吗?
  不过啊,最近小编也听到好多MM在苦恼。苦恼什么呢?就是她们那双手臂还没准备好,粗粗的手臂,跟那些小衣服都不相配呢。别担心,万事有小编我呢。看到你们这么苦恼,小编当然要做点什么啦。下面小编就给大家介绍几招瘦手臂的方法,还大家一双小胳膊。
 一、交叉合掌式
  母其弥雅示范:交叉合掌式
  1、端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;
  2、双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;
  3、呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。
  Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
  向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。
  二、后背合掌式
  母其弥雅示范:后背合掌式
  1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;
  2、手掌翻转至指尖向上。
  Tips:保持肩部后张效果会更好。
  你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。
  三、椅上展臂式
  母其弥雅示范:椅上展臂式
  1、端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;
  2、保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。
  Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,整个上半身都有向上拔起的感觉。
  如果你的肩和颈也在和你抗议了,赶快练习这个姿势吧!
  四、背后延展式
  母其弥雅示范:背后延展式
  1、端坐,上身挺直,双臂打开下垂至背后握拳;
  2、吸气,双手在背后尽量向上抬起,呼气。
  Tips:做这个动作时要确保背后的空间足够。
  你也可以将身体前倾,把坐放在后椅背上。
  手臂变粗的一个重要原因,和人的站姿、坐姿有密切关系,经常弯腰或者背不够直,手臂的肌肉就会处于松弛状态,时间长了脂肪堆积容易变粗。所以大家在平时要多注意站姿坐姿等等,久了个人形象也能得到提升呢。今天介绍的这四个简单的动作,不仅能有效去除手臂赘肉”,还能保持身材挺拔,使你的气质更出众!
  还有,平时还要注意饮食,多吃水果蔬菜,在前面文章小编也介绍过有哪些能非常好的降脂和去除水分的果蔬,要是大家忘记了,可以翻回去之前文章复习一下。小编希望大家都能在这个热情的夏天都美美的,大家都动起来吧!

    感谢阅读:运动瘦手臂

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