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过年大餐后如何减肥

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

  年已过了,相信大家一定跟小编一样,各种大餐各种聚会,把原来好不容易瘦下来的身材又给吃胖了。frownfrown别着急,别伤心,小编马上来支招,告诉大家在暴饮暴食后如何减肥。

  减肥期间,遇上聚餐?如果有聚餐,特别在晚上聚餐,记住这四个原则:“聚餐前先吃点东西,不要带去一张嗷嗷待哺的嘴”、“注意选择食物,三低饮食——低糖低脂低盐“、先从蔬菜吃起,然后是谷物,然后是肉类”、”慢慢吃,8~9分饱“ 。
  1、前一餐(或两餐)吃好,以豆类和蔬菜为主;
  2、加餐是控制的基础;出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点心……不仅能让你不至于大吃大喝,也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪;
  3、尽量从蔬菜吃起,然后是谷物,最后是肉类。这样可以有效帮助我们控制油脂类食物的摄入;
  4、保持优雅的进餐礼仪。尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐,保持优雅的礼仪,也可以让你在聚餐的时候保持理智。
  5、多运动!稍微多吃后不要自责,如果多吃,就增加消耗吧!
  减肥期间遇上聚餐,你还可以多多和朋友聊天,分散注意力,少吃一些热量高的食物,保持住你的减肥成果。如果实在不好控制,就放纵一下吧,记得接下来几天特意多安排一些运动,或者吃清淡一点。
  大家切记,减肥遇上大餐,一定要管住嘴,面对美食的诱惑,一定不能放宽胃口大吃特吃。如果不小心暴食了怎么办呢?切记在暴食后的日子,都要以清淡为主,并且加大运动量,消灭掉不小心多吃下的卡路里。

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