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苹果与酸奶完美结合,让你不想瘦都难

 来源: 未知   作者: www.517jianfei.com   

  前面我们介绍过酸奶减肥法,今天再给大家介绍一个有关酸奶的减肥方法——苹果酸奶减肥法。
  苹果酸奶减肥法原理简介
  很多女性喜欢喝酸奶,那是因为,很多人都认为不管喝多少都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。(而长期便秘和体重增加有一定的关系。)再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
  不过,苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖,酸奶和苹果本身都含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
  苹果酸奶减肥法具体实施步骤
  苹果酸奶减肥法的具体实施方法:第一天——苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天——酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝,渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)
  由于苹果小口吃能减缓饿的程度,而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,会制止水份吸收。所以,会瘦得很快。要是没有达到理想体重,可以用这个方法再来一遍。
  苹果酸奶减肥法推荐食谱
  第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。第3天——早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
  苹果酸奶减肥法进行三天后的饮食要点
  结束三天的苹果酸奶减肥法以后,远离了刺激性食物,我们的肠胃会开始变得柔弱,味觉也会变得敏感起来,胃部开始收缩,因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整,不能一下就暴饮暴食,尤其不要吃零食,恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点,以持续减肥效果,使用苹果酸奶减肥法等于给身体的消化系统进行了一次大扫除,要知道,一次使用这种方法恢复身材是不可能的,最好每隔一两个月进行一次,直到减到理想的体重为止。
  苹果酸奶减肥法注意事项
  苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果,但是为了自身营养均衡,一般一次减肥时间最好不要超过三天;如果女性在生理期或者正在感冒中,最好不用使用该方法减肥;减肥过程中若是出现身体不适感觉,最好马上停止使用该方法。除此之外,在采用苹果酸奶减肥法减肥期间最好不要进行过于剧烈的运动。
  综上所述,苹果酸奶减肥法是一种很不错的选择。不过,我们在采用苹果酸奶减肥法减肥的时候,一定要严格按照要求进行,因为只有这样大家才能轻松高效瘦身,而且还不会给身体带来伤害。另外,减肥非一日之功,所以,采用苹果酸奶减肥法减肥,千万不要急于求成,体质较差或者贫血的人最好还是适量地吃一点主食。
  苹果是最佳的减肥水果之一,而酸奶又是最近的减肥饮品之一,两者的完美结合,让你不想瘦都难。

 

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