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7天蛋白质营养瘦身食谱

 来源: 未知   作者: admin   

减肥并不一定是一件漫长而又辛苦的事情,按照以下这个食谱安排你的饮食,快速减肥也不是什么难事!
7天蛋白质营养瘦身食谱


  香港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭,体重也没变化,今天晚上吃的好饱,刚才称体重还49公斤,所以我觉着,这等好食谱还是和大家分享一下,也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说,请看如下食谱:

  第一天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,番茄,茶

  晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶

  第二天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,西柚一个,茶

  晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

  第三天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶

  第四天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:豆腐,芝士,菠菜,茶

  第五天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,菠菜,方饱一块,茶

  晚:鱼,蔬菜沙律,方饱二块,茶

  第六天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:生果,水浸罐头鱼,茶

  晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

  第七天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶

  晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶

  这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,若因事中途停止时请再从新进行,为期两个星期,可减多至10KG,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外,对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

  注意事项:

  1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋

  2、茶或咖啡不可加糖

  3、肉类可烧或煲熟,不能用油

  4、鱼可食鱼生或蒸或煎

  5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内

  6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约 80g-200g

    感谢阅读:7天蛋白质营养瘦身食谱

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    本文关键词:瘦身食谱 蛋白质