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减肥:一日水果瘦身食谱巧按排

 来源: 未知   作者: admin   


 活力早餐

  芒果芦荟优酪乳

减肥:一日水果瘦身食谱巧按排   ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。

  1.芒果去皮、去核,果肉备用。

  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

 

  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。

  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!

  酪梨牛奶

减肥:一日水果瘦身食谱巧按排

   ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。

  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。

  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

 

  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!

  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!

  苹果苜蓿芽手卷

 减肥:一日水果瘦身食谱巧按排

   ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。

  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。

  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。

  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。  

  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!

  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!


 健康午餐

  三色蒟蒻凉面

   ●蒟蒻面条一盒●小黄瓜一条●胡萝卜半条●蛋一颗●柠檬一颗●酱油一匙●糖半匙●冷开水少许。

  1.蒟蒻面条入沸水烫过,捞起放凉备用。
  2.小黄瓜、胡萝卜洗净切丝。
  3.蛋打匀,入平底锅煎成薄蛋皮;起锅放凉后切成细丝。
  4.柠檬挤汁,与酱油、糖、冷开水拌匀成为酱汁。

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本文关键词:瘦身食谱