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元旦一周快速瘦身食谱

 来源: 未知   作者: admin   

元旦就要到了,放下心情来看看四周,幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前,突然发现自己已经“心宽体胖”,原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉,还有时间吗?
  
  不用紧张,一切还有时间,只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱,还给你一个轻盈身材,不再是难事。


  
  周一
  
  早:咖啡、苹果;
  
  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;
  
  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 推荐阅读:窈窕五方案 一周掉6斤   一周见效苹果牛奶瘦腹法
  
  周二
  
  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄;
  
  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉;
  
  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
  
  周三
  
  早:乌龙茶、弥猴桃;
  
  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;
  
  晚:牛肉、凉拌海带丝。
  
  周四
  
  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;
  
  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;
  
  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。


  
  周五
  
  早:咖啡、苹果;
  
  午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;
  
  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
  
  周六
  
  早:麦片粥(一小碗)橙子;
  
  午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜;
  
  晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
  
  周日
  
  早:绿茶、苹果;
  
  午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;
  
  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
  
  这份食谱可不得了,当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。到那个时候,苗条轻盈的你定会信心十足的艳惊四射!

    感谢阅读:元旦一周快速瘦身食谱

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