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韩国第一美女瘦身食谱

 来源: 未知   作者: admin   

最近看到有关金喜善的报道,一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24,这位美女只有15,可谓超瘦版。

标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)÷{身高×身高(m)}

金美女的饮食纪录:

起床后:

花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+枣子2个+普洱茶1杯+苹果1个+决明子茶1杯+大番茄1个

早餐:

蔬果汁(猕猴桃1个,各式蔬菜不限,加蜂蜜5g)+起司三明治(全麦土司1片,低盐起司1片,生菜3片,洋葱10g)

午餐:

青菜(青椒,芹菜)+豆腐+蛋类+汤(米饭、面食几乎不吃),米饭一次碗,卤蛋1个,金针菇1份,青椒1份,面条一小碗,凉拌豆腐100g,姜丝冬瓜汤。

下午茶:

(嘴饿,肚子饿时)吃苏打饼干或干海苔或鸡汤(不吃肉)或妈妈爱心薏仁水

薏仁牛奶(熟薏仁50g,低脂牛奶240cc)

西瓜牛奶(西瓜250g,低脂牛奶240cc)

小苹果一个,牛奶饼干3片

晚餐:

枸杞莲藕汤(枸杞10g,莲藕100g香菇5朵)凉拌西兰花100g

薏仁饭100g,凉拌毛豆,炒丝瓜大黄瓜汤

烤地瓜100g,卤豆干4片,竹笋汤,小番茄200g

饭后:

薏仁汤或红豆汤

附:不是一次吃的,只是她的多种选择,一餐只选一种。

看起来是挺麻烦的,其实细细看看,如果你也是?...


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    本文关键词:瘦身食谱