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秋冬季减肥吃什么果蔬好

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  除了水果=,要尽可能地食用非油炸、新鲜或者是蒸煮的肉、海鲜及杂粮面包等食物。

  1、水果+蔬菜+食物纤维的搭配模式

  不是所有的蔬菜都可以搭配着吃,也不是所有蔬菜都有利于消化,因此也就是说不是所有的蔬菜都有利于减肥。我们应该遵守的最基本的搭配是一个水果+一种蔬菜+一种食物纤维。

  即在吃水果时,也要搭配蔬菜一起吃,同时还要搭配有利于水果

  减肥食谱

  早餐:橙汁,杂粮面包,水果酸奶

  零食:原味酸奶或水果酸奶

  午餐:胡萝卜沙拉,西红柿,凉拌白菜,糙米饭,一块清蒸鱼,饭后水果沙拉

  零食:稍许杂粮曲奇,水果,原味酸奶,一两杯茶

  晚餐前:一个水果

  晚餐:蔬菜汤,鲜鱼

  和烤南瓜,少量水果

  除此之外,搭配合理的运动也是很必要的!

   

    感谢阅读:秋冬季减肥吃什么果蔬好

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    本文关键词:秋季和冬季减肥食谱