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最优产后瑜伽减肥动作 迎来你的辣妈时代

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  众所周知,瑜伽是一种很柔软的运动方式,不但可以改善人们的线条美,还可以陶冶人的性情,非常适合女性朋友们。很多明星朋友们都有练习瑜伽的习惯,使得很多朋友认为瑜伽具有减肥的作用。瑜伽到底有没有减肥的作用呢?又能否帮助产后爱美的妈妈们成功减肥呢?带着这些问题,跟随小编一起来了解一下瑜伽真的可以减肥吗?

  

  产后多久可以练习瑜伽?

  一般情况下,一个月以后也就是做完月子就可以了,但每个人的情况不同、体质不同,时间也就会不太相同,所以,要根据自己的身体状况作出合理的安排。

  哪些瑜伽招式能帮助产后妈妈减肥呢?

  1、坐立扭腰式

  做法:双腿向前伸直坐在地板或垫子上,弯曲左腿,左脚跟靠近会阴部位,然后弯曲右腿,把右脚放在左大腿上。如果你觉得这样做不舒服,也可以把右脚放在左脚前的地面上。

  右手放在脊椎根部的地板上,左手放到右膝上。如果右脚在左大腿上,可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。

  吸气,抬升胸骨。呼气,左手拉住右膝靠近身体,身体向右扭转。如果你能抓到右脚,可以利用拉右脚带动身体扭转,右肩向后运动,左肩尽量向前,眼睛朝右肩方向望去。

  闭上眼睛,保持姿势,做8次呼吸,松开手,身体慢慢转向前,放松双腿并抖动。另一侧重复练习,这次先弯曲右腿身体向左扭转。

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