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两招减肥瑜伽体式 轻松达成燃脂目的

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  基础篇:战士式

  特色功效:修长的双腿,不但具有拉长身材的作用,还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。

  练习秘诀:每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟,要注意做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲。

  STEP1:吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

  STEP2:屈右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

  STEP3:双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

  注意事项:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。

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    本文关键词:瑜伽减肥