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明星减肥秘诀之美女歌手林凡篇

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  众所周知,美女歌手林凡,不仅歌唱得好听,身材也是超级棒,可谓是人美歌甜。这一切都归功于她平时的保养和运动。今天我们就一起来学习这位美女大明星分享的瘦身秘诀,同时来学习由她亲自示范瑜伽减肥动作。
  对于林凡,我们马上就能哼唱出例如《一个人生活》等耳熟能详的好听的歌曲,而她非常帮的身材,也是大家都有目共睹的。林凡坦言,自己从小就非常喜欢运动,不仅学习了6年的彼拉提斯,现在更是爱上瑜伽。林凡称练习瑜伽是件让人快乐的事情,不仅能减肥,还能让身心得到放松舒缓。
  下面我们就一起来分享由林凡亲自示范的3招瑜伽减肥动作。
  【瑜伽3招天天瘦】
  一、扭转

  Step1 双腿朝前采坐姿,上半身往头顶延伸、背尽量打直,双手往两侧平伸约与肩同高,双眼直视前方,深吸气预备。

  Step2 吐气,上半身往左扭转,带动双手也往左侧移动,下半身不动,注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组,一共做5组。
  二、侧弯

  Step1 身体先向右侧躺,吸气后,以右手将身体撑起,左手往上延伸拉长伸展,注意头部、脊椎、双脚必须成一直线,右手位置约在右肩膀正下方。

  Step2 吐气使骨盆往下沉,但不接触地面,左手置于身体左侧,感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2,共5次后换边做,有助雕塑侧腰。
  三、游泳

  Step1 趴姿,双手约与肩同宽,朝头顶延伸、双脚自然放平并略张,吸气预备。

  Step2 吐气,先将双手双脚抬起离地,接着小口吸气,先将右手和左脚往上抬起。

  Step3 持续小口吸气,换将左手和右脚往上抬起,重复动作2至动作3直到吸满空气后,换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合,可有助于锻炼全身曲线线条。
  女艺人最在意的除了脸蛋就是身材,特别是正在发片的女歌手,节食使脸在镜头前看起来比别人小一号,是绝对需要的,但对于爱吃义大利面的林凡而言,今年过年正好是密集通告后可以好好休息的片刻,她不忌口的大啖美食,平时林凡在大吃后会喝无糖绿茶助肠胃消化,并通过每周打1次排球或上健身房利用跑步机慢跑,与每星期1次3小时的彼拉提斯,再加上精油按摩,通过这些让自己瘦得更健康匀称。
  如果吃了过多食物,在用餐一小时后,林凡建议可以选择添加有罗勒,薄荷或是迷迭香的乳液涂抹在腹部,再搭配按摩跟小腹婆说拜拜。
  第一步:先挤出约3公分量的乳液在掌中,并摩擦双手使乳液均匀分散在指腹上。用指腹以顺时针方向涂抹肚脐周围,使乳液均匀分布在小腹上。
  第二步:两掌交叠,以顺时针方向用搓揉方式按压肚脐周围1圈,帮助食物消化与消除胀气。
  第三步:接着食指与大拇指呈ü字型,由上往下轻捏腰际,共四回合能消除腰间脂肪,使S曲线更明显。
  第四步:双手虎口置于腹部两侧,像是叉腰的样子,再深吸一口气后,两只手往肚子中间挤压,双手尽量交叉,能有瘦小腹的感觉。
  全年勤擦乳液
  一年四季,林凡都会在沐浴后乖乖擦身体乳,保养她属于偏干的肌肤,她说不擦乳液皮肤会很干燥,是每天保养必备的程序之一。而身边也有女生朋友不爱喝水、不擦乳液,让林凡笑叹很难想象,怎么会让自己皮肤干成那样!热爱身体乳的林凡更因此狂买各种香味的乳液,让林凡的妈妈几乎都不用买,没货了随时向女儿伸手就有得用。
  林凡偏好花果香调的香水与身体乳,妈妈常笑说:「把糖果涂在身上,不怕招蚂蚁吗?」林凡说,香水、身体乳等香氛是保养的乐趣,买的时候就会觉得很开心,就像指甲油的缤纷色彩,总是为她带来好心情,不过迷糊的她大叹外出时常忘记喷香水,让家中香氛毫无用武之地。
  可见,美女歌手林凡可以说是由里到外都是精心呵护的,大明星的美不是轻易就得到的,也是需要付出辛苦的努力的。通过以上歌手林凡给我们分享的瘦身经验,你是不是也学习到如何让自己变美的秘诀呢?

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