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几位明星辣妈的瘦身经

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

  明星们都是给人光彩夺目的感觉,即使是在刚生完宝宝后,也是光彩耀人,一点都没有初为人母的窘相,身材也都棒棒的。她们到底是怎么做到的呢?今天就跟大家分享几位大牌明星辣妈的瘦身秘籍。
  一、徐若瑄

 

  徐若瑄自从生下了儿子「李V宝」后,脸书上几乎都是满满的育儿经。儘管她在怀孕期间胖了18公斤之多,但在现在的她身上,几乎找不到「胖」的痕迹。
  她早前在脸书也分享了修身心得,果然是勤有功!
  「胖了18Kg、还有2公斤啦!!每天固定最少跑45分钟、只要选一部喜欢的戏,时间不知不觉就过去了!跑完做半小时的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力训练,让肌肉多过脂肪,皮才不会松垮!饮食正确瘦身不用饿肚子也可以一星期甩一公斤!一起健康又美丽的瘦!」女神真实地将瘦身战况记下来。
  二、杨幂

  杨幂可以极速收身,她说是全靠奶奶煮的汤水和餸菜。食得清淡,但没有过分进补,日常饮食足够营养就可以了。
  三、隋棠

  台湾性感模特儿隋棠自从自然分娩产下儿子Max后,大部分的时间投注在老公和儿子的身上,也乐于和网友分享儿子的可爱照片。
  她的身材却比儿子更吸睛,最近她在Instagram上分享一张她背著儿子的全身照,照片裡的她带著墨镜,身穿黑色劲装,回复产前的水准,被网友称讚是「史上最强辣妈」
  四、徐子淇

  已有四名子女的徐子淇,闻说她非常爱美,想尽快瘦下来,所以生完两星期已经要减肥,可是因为产后不可节食以及开刀产子的伤口,于是在手脚等地方先做通淋巴去水肿、按摩推脂。
  总结一下明星辣妈是如何保持身材,主要有以下几方面:
  第一步:树立正确观念
  专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
  产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
  第二步:合理调整饮食
  专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
  新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。
  第三步:适当有氧运动
  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹
  有氧运动
  产的新妈妈,第三天下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:
  产后快走减肥
  产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。
  快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,快走真的是很简单有效,又不会很过量,最适合新妈妈了。
  产后妈妈也不要着急瘦身,母乳喂养是最好的瘦身方式。同时,在身体恢复的差不多的时候,开始适当运动,同时结合有营养的食疗,瘦下来是迟早的事。

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