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邓紫棋的独家减肥秘诀

 来源: www.517jianfei.com   作者: 我要去减肥网   

 
  皮裤达人邓紫棋,不得不说,不仅唱歌好听,还是个活脱脱的大美女。可是由于穿衣风格, 小腹微凸等缘故,一度引来大众的非议。由此可见美女不是那么好当的,为了当好名副其实的大美女,邓紫棋下定决心摆脱身体上的赘肉。下面小编就为大家介绍邓紫棋的独家减肥秘诀。
  今年邓紫棋要开展世界巡回演唱会,就在拍摄演唱会宣传海报的前几天,邓紫棋进行“极速去水肿计划”,方法是只吃花椰菜和喝红豆水,“如果我有多一点时间,也不会这么极端,会吃一点点盐,主菜以菜、水果为主,配菜就吃肉和米饭。”
  为了瘦身成功的邓紫棋,在饮食上下足了功夫外,对运动也是十分讲究,一个礼拜运动5天,最近更热衷于水中单车的运动,天气冷的话就会上街去跑步。而减肥最困难的就是忍受饥饿,她也分享了自己的小秘诀。
  当邓紫棋觉得很饿的时候,就会钻研食谱,“因为每当看到美味佳肴后,心里就会觉得很满足,食欲也会随之大减。”对她来说,减肥是终身的目标,但也不会给自己太大的压力,否则会越减越肥。
  美女邓紫棋的减肥事业正进行得如火如荼,我们也看到她越来越美,身材也是越来越棒,我们也期待她变得更美。关于减肥,小编也有几点经验要分享给大家:
  1、早餐正常吃,不要吃的油腻
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
  2、食选择有清肠作用的蔬果类
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
  3、早餐喝无糖豆浆或蔬果汁
  豆浆是减肥的佳品,而且营养丰富又易于吸收,但如果喝腻了豆浆,不妨喝新鲜果汁,例如燕麦、玉米汁都是减肥佳品,新鲜蔬果汁含有大量的纤维素,可帮助消脂排毒素。
  4、吃肉宁愿用烤的不用炸的
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
  夏季减肥除了饮食减肥外,还要适当的增加运动,应时刻牢记“动”的原则,有时间就多运动,没时间就散步,能跑不走,能走不站,能站不坐,能坐不躺,只有这样才能增加减肥速度,最好的减肥运动则是户外运动,比如说慢跑,快走等。
  5、加茶水蒸米饭
  夏季季饮食要清淡,除了有助养生外,还有助于减肥,吃饭时需多吃蔬菜,蔬菜可有助降脂排毒素,煮饭时,不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃,茶水有着极强的燃脂功效,可帮助消除体内脂肪,达到快速瘦身目的。
  6、食物烹调选择蒸、煮、凉拌
  夏季减肥,饮食需清淡少油,蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了,可减少体内脂肪的堆积,注意的是,凉拌菜时不可加入沙拉酱,因为沙拉酱含有大量的油脂,这样反而会得不偿失哦!
  明星都能为了减肥而如此努力,做为平凡人的你,不是应该更努力吗?学习邓紫棋的独家减肥秘诀,再根据自身的因素,消水肿塑曲线指日可待。

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