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韩国女星李英爱 产后复出成功瘦身

来源: 未知 作者: www.517jianfei.com

李英爱个人资料
韩国女星李英爱 产后复出成功瘦身

  中文名: 李英爱

  外文名: Lee Youngae

  国籍: 韩国

  出生地: 韩国首尔

  出生日期: 1971年1月31日

  星座: 水瓶座

  血型: AB型

  身高: 1.65m

  职业: 演员

  毕业院校: 汉阳大学、中央大学

  代表作品: 《大长今》、《法庭风云》、《共同警备区JSA》、《火花》等

 1、经常吃葡萄

  李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法,而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C,常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效,是健康减肥的佳品。研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康减肥食品哦!
2、爱好瑜伽运动

  李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽,调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼,难怪她能快速恢复窈窕身材,再次靓丽上镜呢!
  3、注意产后饮食

  产后饮食跟孕期一样,更要注意营养均衡,更要注意控制高热量食品的摄入,母乳喂养要多喝汤水,饮食清淡些,每天要吃适量的蔬菜水果。李英爱非常注意产后的饮食,尤其是会注意减少油腻食品的摄入,而同时又增加蔬菜的摄取,这样就能帮助她更加快速地瘦下来。
 4、作息规律+运动

  健康规律的生活很重要,李英爱表示,她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动,劈腿拉筋等,而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以,对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!
 5、保持愉快的心情

  保持愉快的心情对减肥来说非常重要。李英爱除了会细心照顾两个小宝贝之外,她还会注意让自己的心情更加愉悦。正是她那乐观的心态,让她在短时间内就恢复了曼妙的身材,而她的自信也是减肥成功的关键呢!
  6、享受吃饭时间

  不要认为确定用餐时间很麻烦,而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中,会积累比以前更多的用餐经验。像李英爱这样的优雅女性,当然会选择细嚼慢咽来减少热量的摄入啦!而身为想要急速瘦身的新妈妈,让爱人看到你狼吞虎咽的样子也是非常不好的哦!
 7、不让自己挨饿

  产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。李英爱非常反对节食减肥,均衡饮食才是她产后减肥的最重要方法之一。
8、成为热量专家

  想要快速减肥,就要熟练掌握有关热量的知识。李英爱就是一个热量专家。她不仅学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后,就不会总抱怨体重没有变化,这也就是她成功瘦下来的秘笈之一哦!  

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本文关键词:产后减肥

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