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娱乐圈明星都是怎么减肥的呢 四种健康饮食吃法有利减肥

来源: 未知 作者: www.517jianfei.com

娱乐圈明星都是怎么减肥的呢  四种健康饮食吃法有利减肥

随着广大观众的电子屏越来越高清,明星们根本没有胖的机会,连瘦子都会在被放大的镜头下变胖。
赵丽颖 身高165cm 体重44.6kg
唐嫣 身高171cm 体重43kg
范冰冰 身高168cm 体重52kg
周迅 身高160cm 体重41kg
章子怡 身高1cm 体重45kg
董洁 身高160cm 体重40kg
身高1cm 体重46kg
李冰冰 身高166cm 体重47kg
赵薇 身高166cm 体重48kg
亦菲 身高169cm 体重48kg
天哪,基本都在九十多斤徘徊!叫过百的人怎么活?秋天差不多要过去一半了,从入秋开始竟然一直贴秋膘到现在,冬天穿上棉服的样子实在不敢想象!
下面有一套简单的瘦身动作分享给你,每天锻炼半小时,总会健康又苗条的啦!
深蹲,能够锻大腿和臀部力量。
双手和膝盖撑地,交替向后抬高腿,可以消耗大腿后侧的脂肪哦。
肚子贴地,两头翘起,腰腹都会被锻,臀部也会夹紧。
躺在地上抬起双腿,向上用力,可以锻你的腰和臀部力量。
肩和脚支撑在地上,两手放平,腰臀向上抬起。
手肘侧撑在地上,身体保持直线,你会感觉到都在用力。
扎大幅马步,拉一拉腿部的筋骨,对塑臀也有帮助。
只有臀部沾地,翘起双脚和腿,然后做扭腰运动。
把自己想象成一根弹簧,反复伸曲,可以锻炼腹部和大腿。
除去保持一定量的运动,合理的饮食也尤为重要!

 

 

 

娱乐圈明星都是怎么减肥的呢  四种健康饮食吃法有利减肥

你可以试试这几种配餐减肥法:

NO.1(肉蔬配比法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐足够量的肉类(鱼肉或牛肉)+蔬菜+少量碳水化合物
3、晚餐于七点吃,以蔬菜水果为主,只吃到七分饱即可,过了九点不再吃任何东西
4、睡前喝杯果汁(少许柠檬原汁+水+少许蜂蜜)(味道佳,不加糖)


NO.2(优酪乳食疗法)
1、起床后喝两杯水
2、早餐:全麦吐司+蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、明星减肥方法不吃药睡前:1-2杯水

 

 

 

娱乐圈明星都是怎么减肥的呢  四种健康饮食吃法有利减肥

NO.3(苹果代餐法)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00,吃完就不再
NO.4(西式减肥法)
1、早:全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯
2、中:脱脂牛奶一杯,鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)+水煮青菜,水果一颗(苹果或蕃茄),茶一杯
3、晚:晚餐的菜单以蔬菜为主,食用淀粉类和肉类

 

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本文关键词:明星减肥方法不吃药

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