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五款夏季清凉减肥食谱

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

  炎炎夏日,大家可能为吃什么减肥而感到烦恼。今天小编为大家介绍五款清凉的减肥的食谱,适合大家在炎热的夏季减肥时食用。
  一、冬瓜肉粒汤

  材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
  做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
  推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
  二、清水煮白菜

  材料:清水、白菜。
  做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。
  推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。
  三、凉拌西芹

  材料:西芹、花生油。
  做法:1.将西芹的叶子摘去,洗净。
  2.将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
  3.将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。
  推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
  四、双菇苦瓜丝

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
  做法:1.将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。
  2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。
  3.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
  推荐理由:香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。
  五、紫薯苦瓜圈

  材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。
  做法:将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿,用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中,蘸一点水,放入微波炉中用中高火转3分钟,紫薯熟了之后弄碎,加上适量的蜂蜜调味,然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。
  推荐理由:紫薯为粗粮,内含的硒元素有减肥的功效,可以控制人体对糖分的吸收,阻止糖转变为脂肪,起到预防脂肪沉积的作用。
  炎炎夏日,这几道菜看起来是不是特别有胃口呢,同时,还都是减肥的佳品。喜欢的朋友可以试试。

    感谢阅读:五款夏季清凉减肥食谱

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