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科学运动加健康膳食相结合,减肥不减胸

 来源: 我要去减肥网   作者: 许小八   

  很多女性朋友减肥后会发现,减肥了,可是也减胸了。这可不是两全其美的事情。其实,想要做到减肥不减胸,是有窍门的。只要我们运动科学的运动和健康的膳食相结合的方法,就可以在减肥的同时,还能让你拥有“傲人的双峰”。下面是俄罗斯“女性”网站总结的“瘦身不瘦胸”大法。
  一、专属饮食计划——健康的膳食

  节食是先入为主的减肥方法。但你需要做好心理准备:因为既不存在针对瘦腹部或是瘦脸的饮食计划,也不可能通过不吃某种食物,或者只吃某种特殊食物就达到瘦身不瘦胸的成效。但还是存在普遍适用的减肥定律的,其中最重要的就是:避免一切快速节食减肥的方法,其中包括“辟谷”减肥法。
  保证减肥而不瘦胸的正确饮食计划,一定是富含蛋白质(强健肌肉,为肌肤提供胶原蛋白)、健康的脂肪(强韧细胞膜,保持组织弹性)和充足的水分(对淋巴循环及保持肌肤水润有着重要作用)的营养搭配方案。
  二、行动大作战——科学的运动

  1、减肥过程中,健康饮食应当伴随着综合训练,以锻炼你“脆弱的胸部”。
  2、不要沉迷于跑步机或者跳跃训练课程(也包括散打训练),如果你天生拥有“傲人双峰”,热身运动最好选择瑜伽中的拉伸运动和动态体式,这些都不会对库珀韧带造成损害,同时可以改善肌肉供血,提高组织弹性。瑜伽球类训练和单车训练都是不错的选择。
  3、尽量不要选择“面朝下”的运动,比如平板支撑和俯卧撑。
  4、进行适当的胸肌训练,因为胸肌会给予正在失去脂肪的胸部以力量支撑。
  5、运动时一定要穿戴专门的运动文胸,大小需合适(胸部不能受挤压),日常生活中我们也要选择支撑效果好的内衣。
  科学的减肥需要有科学的减肥方式,只要我们用对方法,就一定能给我们完美的身材和健康的身体。减肥不减胸,方法你学会了吗?

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    本文关键词:健康饮食 科学运动 合理运动